类风湿枢纽炎，RA，是影响人们一样平常生涯的一类主要的枢纽性疾病，是一种主要累及枢纽滑膜的枢纽炎，主要表现为“晨僵、枢纽肿胀/畸形/疼痛”，那么，我们若何应对类风湿性枢纽炎呢？

1、饮食康健----从饮食方面控制疾病

好消息！康健鲜味的食物对你的全身都有利益，包罗你的枢纽，只管它们不能治愈类风湿枢纽炎(RA)。然则，多吃粗粮、蔬菜、水果、鱼和其他种类的瘦卵白，这些类食物可能有助于缓解枢纽肿胀，如鱼油，坚果和茶。限制糖和饱和脂肪，制止任何似乎会使你的枢纽疼痛不适恶化的食物。

2、坚持运动、保持活跃

运动辅助你的枢纽运动优越，促进了枢纽滑液的排泄，它加强了周围的肌肉。若是你需要减肥，磨炼也是有益的。当你减掉那些体重时，它会减轻你枢纽的压力。运动模式包罗有氧运动，气力训练，和灵活性运动，物理治疗师或在RA方面有履历的教练可以制订一个磨炼设计，并告诉你该怎么做。

3、优越的休息时间

虽然你需要坚持运动，但也要留出休息的时间。连续运动让你以为稀奇累，万万不要强迫自己，需要的时刻休息一下。晚上至少睡8个小时，若是你仍然以为乏力、顺面时间不够，日间还可以小睡一会儿。

4、实验推拿、理疗

推拿、理疗可以缓解你的枢纽疼痛不适，可以让你紧绷的肌肉放松，可以帮你疏通胫骨、活血化瘀，让你感受加倍优越，心情舒畅。

5、戒烟、戒酒

吸烟会加重你的RA症状，使你的治疗效果降低。起劲改掉这个习惯，纵然戒烟是一个很难题的历程，然则为了自己的身心康健，同时也是为了家人、同伙的身心康健。

虽然偶然喝一杯对一些人来说可能是可以的，甚至有利于预防心脑血管疾病，然则酒精也会影响RA药物，损害你的肝脏。

6、热水澡、冷敷

试着改变温度来缓解枢纽疼痛。泡在温暖的浴缸里，洗个热水澡，或者拿着一个湿润的加热垫，放在疼痛的部位来缓解重要的肌肉。用冷敷或冷敷来冷却红肿热痛的枢纽。这是一个效果不错的设施，可以实验一下。

7、坚持药物治疗

RA的药物治疗可以减轻你的疼痛、僵硬和疲劳，但不是一夜之间。可能需要几个星期或几个月才能让你感受稍微好点。当你最先服用一种新药时，问问医生一些相关的知识，要领会服用这种药物有什么禁忌、服用周期是多少等等，另有，记得实时的向医生反馈疗效若何，好让那医生领会你的病情转变情形，实时替换治疗设计。

RA的药物治疗主要包罗非甾类抗炎药、慢作用抗风湿药、免疫抑制剂、免疫和生物制剂及植物药等。

#康健真探社##清风设计#@康健真相官

小编旨在科普康健医学相关知识，若是文中有不足或者错误之处，迎接指出，并努力更正！