压力，实在属于应激反映的一种，它会导致肌肉重要，心跳加速，呼吸加速。这些反映的本质是因为什么呢？------身体荷尔蒙的过分释放！

偶然、突然的压力刺激，或许过一会儿就能缓解、顺应，然则，若是这种情形发生得太频仍，连续时间长、压力大（负荷大），那么，或许对你的身体会造成一些“危险”。

1、压力对免疫系统、睡眠的损害！

压力导致荷尔蒙的释放，荷尔蒙是一种化学物质，它告诉身体的某些部位最先流动。肾上腺可以辅助身体做好抵制或逃避危险的准备(包罗肾上腺素，去甲肾上腺素，皮质醇)。当它们历久处于高水平时，它们会削弱你的骨骼和免疫系统，扰乱你的睡眠--导致失眠。

2、胃痛----应激性溃疡！

应激性溃疡听说过吗？但若是你真的有压力，可能会泛起恶心，肚子疼/胃痛，这就是因为“压力过分的刺激”导致胃溃疡的泛起，属于应激性反映的一种显示，自然就会泛起响应的消化道症状----恶心、吐逆、上腹部疼痛！固然，历久的高负荷压力也会导致胃食管反流病（胃内容物、胃酸反流进入食管）的泛起，也属于上消化道疾病的一种。

3、腹泻、便秘---消化系统显示！

历久的、高负荷的压力，它会导致腹泻或便秘，并影响你的身体吸收营养的能力。压力和肠易激综合症之间似乎也有联系，这会导致腹痛和抽筋，以及便秘和腹泻。

4、头痛

当你感应过分的压力时，头部、颈部和肩部的肌肉都市收紧。这会导致重要性头痛和偏头痛，这在临床工作中也是很常见的。放松技巧可以辅助你减轻压力，削减头痛的次数。

5、月经杂乱

压力会使女性的心理周期变得不规则，导致经期过长或过短、月经量异常甚至痛经。它也可能使部门经前综合症(PMS，一些女性在月经之前会泛起情绪颠簸和抽筋显示的)更严重。

6、X功效障碍

历久的、过分的压力会影响男性/女性的X欲，导致X欲低下，甚至男性的勃起功效障碍或者精子质量的下降，效果就是不孕不育的泛起。

7、呼吸系统问题

当你感应压力大的时刻，可能会呼吸得越来越快，若是你同时患有哮喘或肺气肿这样的疾病，自己就存在肺通气功效异常的疾病，那么此时的呼吸系统受到的影响显示就会加倍显著。

8、心脏问题

当你感应压力的时刻，进入你体内的荷尔蒙若是保持在高水平，可能会对你的心脏有害。它们会使你的血压升高，这会导致心脏病发作或中风。它们也可能导致血管炎发作，这也可能导致心脏病的进一步严重发作。

9、糖尿病

当你感应压力大的时刻，肝脏会释放葡萄糖进入你的血液，来“应对这种应激反映”。这可能导致糖尿病的发生，若是你自己存在糖尿病高风险或者是肥胖等等因素，那么就加倍危险了。以是，控制糖尿病的设施内里有一项就是“治理压力”。

最后，若何应对而且治理好压力呢？

运动释放解压

保持天天30分钟的适度运动，好比轻快的散步或游泳，可以辅助你提振情绪，削减压力对你身体的影响。若是你在户外阳光下这样做，你可能会感受更好。

保持努力的态度

在某些情形下，压力可能是一件好事，它可以刺激一个人潜能，让你完成你平时不可能完成的义务，从这个方面来说，压力是好事，然则上面所说的压力的“负面影响”，我们要努力面临，放自己保持好的心态，同时可以跟家人、同伙、同事分享自己的“心事”，有些器械，说出来，或许会好许多。

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