类风湿性枢纽炎，RA，在我们临床的一样平常工作中并不少见，主要的临床显示是晨僵、枢纽肿胀、畸形，主要显示在手指（以近节指骨显著），X光平片显示：双手近节指间枢纽间隙狭窄、枢纽畸形。MRI除了X光的影像显示以外，还能发现枢纽滑膜的炎性水肿、增厚。

那么，我们一样平常生涯中，若何通过改善饮食设计来控制、缓解类风湿性枢纽炎带来的痛苦以及种种临床显示呢？

1、康健饮食

若是得了风湿性枢纽炎，一个完善的、康健的饮食设计显得至关主要，去吃种种有营养的食物吧，这对你的整体康健和体重都有利益。你可以实验“地中海饮食”，它的特点是鱼，全谷类，水果和蔬菜，这可能会降低您的疾病引起的炎症。

2、鱼类----omega-3脂肪酸

三文鱼、鲑鱼、金枪鱼和其他冷水鱼中的omega-3脂肪酸可以匹敌炎症，有助于枢纽疼痛和晨僵。每周吃两份三文鱼，或许对你有不错的效果。

tips：若是鱼不是你的兴趣（有些人憎恶鱼腥味），药物类omega-3弥补剂可能是你的选择，硼酸籽油也可以减轻疼痛与你的RA药物，若是服用这类药物效果不错，可以适当削减你正在吃的“消炎药、抗炎药”。

3、改用康健脂肪

像黄油和红肉这样的食物中的饱和脂肪与炎症息息相关，所以在一样平常生涯饮食中只管限制这些“坏”的脂肪物质，改用橄榄油取代黄油，获取“康健”的脂肪，这样可以减轻疼痛症状和炎症显示。

4、全麦饮食

膳食纤维对你的消化系统有利益，它也能减轻你的炎症。好比面包，饼干和谷类，列出“全麦”食物品种或把“全麦”饮食作为你一样平常生涯饮食中的一部分（最主要的一部分）。

5、吃水果和蔬菜

它们中的大多数都富含抗氧化剂，能增强你的免疫系统，并能辅助你匹敌炎症。实验林林总总的水果，如李子，葡萄、香蕉，实验林林总总的蔬菜，好比甘蓝，菠菜，另有林林总总的新鲜的绿叶蔬菜。它们是膳食纤维和叶酸的主要泉源。若是你服用甲氨蝶呤，叶酸甚至可以减轻药物的一些副作用。

6、豆类

这是另一种让你获得纤维和蛋白质的鲜味方式，豆类富含的膳食纤维可以减轻RA引起的炎症，蛋白质可以辅助维持更好的强化支持枢纽的肌肉。豆类是一种极好的无肉蛋白质泉源。把豆类煮熟，加一些配料，鲜味可口。

7、别忘了钙和维生素D

它们可能有助于防止因服用皮质类固醇而导致的骨质流失、骨质松散。

可以吃牛肉，动物内脏好比肝脏和蛋黄作为维生素D的泉源，绿叶绿色钙，脂肪鱼和其他强化项目，如谷类食物和橙汁。然而，补钙、补维生素D的种种药物效果也不错。

8、领会你的“身体习惯”

有些人以为西红柿、土豆、茄子和辣椒-会使RA症状恶化，但没有确切的证据证实这个结论。

然则，若是你以为而且以为一种特定的食物会引起你症状的加重，好比你每次吃了这种食物之后确实泛起了加倍显著的疼痛、不适症状，那么，在以后的一样平常生涯饮食中就要只管制止它、

9、特殊的调味品

有研究显示，生姜可以减缓RA的炎症显示，岂论是加在种种菜品内里，照样生姜茶，都有一定的效果，实在你应该也经历过，伤风之后喝生姜茶，或许好的更快。

10、品茗

品茗可以减轻类风湿性枢纽炎引起的炎症和枢纽损伤。茶-不管它是绿色的，玄色的，白色的，照样乌龙茶-都含有抗氧化剂，叫做多酚类物质，可以增强你的免疫系统。

最后，岂论何种饮食方式，通常能辅助你缓解疼痛不适、能让你保持康健、能让你有更好的生涯质量的饮食方式，都是值得实验的！

小编旨在科普康健医学相关知识，若是文中有不足或者错误之处，迎接指出，并努力更正！

#康健真探社##清风设计##康健早班车#