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高血压、高血糖、高血脂，俗称“三高”，腹部脂肪过多，甘油三酯升高，血压升高、血糖升高。实在这些都属于基础疾病，然则它会让你患其他疾病好比心脏病、糖尿病和中风等等疾病的几率比正常人要高得多。

关于高血压、高血糖、高血脂

肥胖、大腰围

一般来说，这意味着女性的腰围为35英寸或以上，男性的腰围为40英寸或以上，医生可以告诉你，身体脂肪过多，问题不仅在于脂肪自己，还在于位置：腹部脂肪过多沉积对心脏病和其他疾病更危险。

高甘油三酯

它是一种在血液中脂肪，会你的身体发生分外的卡路里（热量）。正常情况下应该将你的甘油三酯水平保持在150毫克/升以下，固然，若是甘油三酯过高，你可以服用药物来降低你的甘油三酯水平，但最好的方式是减肥，运动，削减卡路里（热量）摄取。

高密度脂蛋白胆固醇过低

高密度脂蛋白(HDL)是一种“好的”胆固醇，可以辅助消灭动脉中的“坏”胆固醇。若是女性HDL<50 mg/dL，男性HDL<40毫克/dL，那就显示异常。可以通过减肥，改善更好的饮食和其他生活方式的改变来提高你的高密度脂蛋白水平。

高空腹血糖

当你8个小时左右不进食，身体基本耗尽从食物获取的血糖，胰岛素它最先打破“糖原”的储存的形式。你的身体使用胰岛向来保持康健血糖水平。但有时它无法控制这种平衡，你的“禁食”血糖会变得太高，甚至跨越100 mg/dL。

高血压

血压是当心脏抽吸和休息的时刻，血液在你的动脉上的压力。凭据血压升高的水平，可将高血压分为高血压1级（轻度）、2级（中度）、3级（重度）。

a、1级高血压血压值为收缩压140~159 mmHg且舒张压90~99 mmHg，医学誊写为140~159/90~99 mmHg；

b、2级高血压血压值为160~179/100~109 mmHg；

c、3级高血压血压值高于180/110 mmHg。

磨炼、戒烟和康健的低盐饮食有助于降低血压水平。

若何预防、控制、缓解“三高”呢？

保持活跃、运动

没有足够的体力流动的人更有可能患上“三高”。你应该天天磨炼30分钟，至少每周5天。但别到此为止，也可以更多。你天天起床和走动的次数越多，康健状况就会越好。哪怕一次10分钟的磨炼也会发生很大的影响。

注重你的体重

过多的体脂是“三高”的另一个可能缘故原由。它与组成这种疾病的所有康健问题密切相关。它还能使你的身体住手对胰岛素的反映，胰岛素是维持血糖水平稳固的主要激素。这就是胰岛素抵制，也是人们患上“三高”的另一个常见缘故原由。

改变你的习惯

改善生活习惯是医生建议的第一件事来治疗“三高”。包罗少吃糖、盐、饱和脂肪和加工食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。多做些运动。若是吸烟、酗酒，跟你的医生谈谈戒烟、戒酒的事有无必要。所有这些习惯都能辅助你降低血糖、血压和甘油三酯，还能提高你的胆固醇水平，降低你的腰围。

药物可能会有辅助

若是生活方式的改变不能控制你的“三高”水平，医生可能会建议你用药物控制。虽然它不会取代生活方式的改变，但它会对你的症状有所辅助。好比他汀类药物、非甾体抗炎药等等。