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什么是高血压？

高血压是一种常见的基础疾病。而且年数越大，就越有可能获得它。血压是血液压在动脉壁上的气力。当它太高时，心脏必须更努力地事情。这会对动脉造成严重的损伤。随着时间的推移，不受控制的高血压会使你更容易患心脏病、中风和肾病。

高血压症状

高血压通常被称为无声杀手，由于它并不总是有外在症状。这意味着你可以拥有多年而不知道。若是不治疗，它会悄无声息地损害你的心脏、肺、血管、大脑和肾脏。这也是中风和心脏病发作的主要缘故原由。

高血压：忠告信号

血压升高一直高于正常水平-缩短压在120到129之间，舒张压到达80。在这个范围内的人比那些读数较低的人更容易患心脏病。医生可能会建议改变生活方式，以辅助降低你的“临界”血压。

凭据血压升高的水平，可将高血压分为高血压1级（轻度）、2级（中度）、3级（重度）。

1级高血压血压值为缩短压140~159 mmHg且舒张压90~99 mmHg；

2级高血压血压值为160~179/100~109 mmHg；

3级高血压血压值高于180/110 mmHg。

谁加倍容易得高血压？

直到45岁，男性比女性更容易患高血压。事情甚至随着岁数的增进而上升，到65岁时，在女性中更常见。高血压也有家族遗传性。它在糖尿病患者中也很普遍。但在大多数情况下，缘故原由尚不清晰。有时，肾脏或肾上腺疾病会导致高血压的发生。

若何预防高血压-------对钠说不

盐块会使你的身体保持液体存积，这给你的心脏带来了更大的肩负，同时也增加了你的血压。目的是天天摄入少于1500毫克的钠。加工食物占我们钠摄入量的大部分。

压力也会使“血压升高”

压力可以使你的血压升高，但没有证据解释压力能历久维持高血压。要想解决这个问题，就要远离不良饮食、饮酒和吸烟等不康健的事情。所有这些都与高血压和心脏病有关。

减肥很主要！

肥胖给你的心脏带来了压力，增加了患高血压的几率。这就是为什么旨在降低血压的饮食也旨在控制卡路里。削减脂肪食物和分外的糖，同时添加水果，蔬菜，瘦肉卵白和纤维。

削减饮酒量

过量的酒精会使你的血压升高。男性一天不跨越两杯，女性限一杯。

咖啡因可以升高血压哦！

它会使你重要，那么咖啡因也会使你的血压升高吗？它可能会连续一段时间，但咖啡因和高血压之间没有联系。

某些药物也可能会导致高血压

伤风和流感药物是几种可以提高血压的药物之一。其他包罗NSAID止痛药、类固醇、减肥药、避孕药和一些抗抑郁药。

若何预防、控制、改善血压水平呢？

改善饮食

你可以通过康健饮食来降低血压。-----饮食-控制高血压的饮食方式-要求更多的水果、蔬菜、全谷物食物、低脂乳制品、鱼类、家禽和坚果。避开红肉、饱和脂肪和糖果。削减饮食中的钠也有辅助。

多磨炼

经常流动有助于降低血压。成年人每周应该举行150分钟的中等强度运动。这可能包罗园艺、轻快行走、骑自行车或其他有氧运动。每周至少两天弥补一些肌肉强壮。瞄准你所有的主要肌肉群。

种种控制血压药物：

1、利尿剂----除去多余的水

它们能辅助你的身体排挤过量的钠和水来降低血压。这意味着你会经常小便。一些利尿剂可能会降低你体内的钾含量，这会泛起副作用，好比肌无力，腿抽筋和疲劳。

2、β-阻滞剂-----使事情慢下来

这些药物会减慢心率，这意味着你的心脏不需要那么努力事情。它们也用于治疗其他心脏疾病，如心率异常或心律失常。副作用可能包罗失眠，头晕，疲劳，冰凉的手和脚，以及勃起功能障碍。

3、Ace

这些药物降低了身体血管重要素II的供应---这是一种使血管缩短和狭窄的物质。其结果是更放松，开放(扩张)动脉，以及较低的血压、给心脏减压。副作用包罗干咳、皮疹、头晕和高钾水平。

4、钙通道阻滞剂----减缓心跳

钙会引起更强的心脏缩短。这些药物减缓了它进入心脏细胞和血管的速率。它能舒缓你的心跳，放松你的血管。这些药物会引起头晕、心悸、脚踝肿胀和便秘。

等等其他药物。