想要减肥？这些食物推荐给你！

辣椒有一种无味的化学物质，叫做辣椒素。辣椒素可以能稍微抑制食欲和加速新陈代谢。

一些研究解释绿茶可能通过刺激身体燃烧脂肪来促进减肥。

它的可溶性纤维需要很长的时间来消化，让你没有肚子来吃其他食物。

富含水分的食物在你的肠道里占有了更多的空间，给其他食物留出更少的空间。另有，它是抗氧化剂番茄红素的一个很好的泉源，可以弥补维生素A和C。

梨和苹果的含水量也很高。

生蔬菜是一种很好的小吃。知足了对食物的盼望，充满你的胃腔，削减饥饿感。

烤甘薯很美味可口，同时甘薯富含钾、β-胡萝卜素、维生素C和纤维。

它是饱和脂肪，而不是饮食胆固醇。

饭前吃饱的方式是吃一碗沙拉。

鱼类是蛋白质的最佳泉源之一。大多数鱼类的脂肪含量都很低，破例的鱼类通常都有一种很好的脂肪：omega-3脂肪酸，有助于预防心脏病和其他慢性疾病。

豆类是一种蔬菜，一种蛋白质，也是纤维的主要泉源。

脱脂牛奶提供大量的蛋白质、钙和维生素D。