光靠食物能消除血管斑块吗？

并没有食物云云神奇可以直接消灭血管斑块，要是果真云云有血管疾病，动脉粥样硬化、血栓的同伙可喜悦了，药也不用吃了，咱们通过食疗就能够消除斑块。这些斑块难以消除，它就像是用了良久的管道，时间一长可能会泛起管道内的破损，管道生锈了，头发丝积多了，壅闭了等等情形，若是斑块比作是铁锈的话，那咱们也没设施去修补它，除非换掉其中的一截锈掉的，血管也是一样，没有太好的设施去消除它，除非我们换掉血管，但这并不现实，以是为了让我们的血管能够维持更长的康健期，最好是越早认识到珍爱血管康健越好，从现在起就削减暴饮暴食，高油高脂，高糖高盐，多以清食为主。

看到这里人人可能心里都很沮丧，实在也并不用过于忧伤，血管斑块、血栓等问题实在随着岁数的增进早晚都市有情形泛起，用久了的零件早晚会有磨损，也会有老化，这些虽然不太可能可逆，至少现在的医学手艺还不能绝对消灭斑块，但我们并不是只有一条“管道”，只要其他血管能够继续运输养料的话，对身体也没有太大影响，最主要的问题是珍爱“主管道”的大致通顺，若是这条要塞堵了的话那就真的危险了。若是我们提前提防血管病变，虽然血管终究也会老化，但血管问题会延缓许多年泛起，虽说没有清晰血管斑块的，但我们有机遇阻止斑块的继续扩大，许多食物有辅助降低斑块发作几率的效果。

首先我们要明了斑块为什么形成，斑块的形成主要和脂蛋白在血管壁的聚积有关，而受损的血管内壁更容易聚积脂蛋白，若是历久高油高脂，高糖饮食，血液中游离葡萄糖、脂肪酸较多，就有可能划伤血管，以是首先清淡饮食为主是很主要的选择。低密度脂蛋白的升高同样和饮食有亲切关联，特别是经常吃油炸食物、膨化零食、加工类食物、速溶饮料等很容易累积低密度脂蛋白；肥胖也可能身分低密度脂蛋白升高的因素。要想预防斑块，降低低密度脂蛋白，我们可以选择、增添这些食物的摄入：

①蔬菜、全谷物类食物

蔬菜、全谷物类食物富含膳食纤维，膳食纤维有助延缓食物的消化速率，对控糖控脂有利，它们还能吸附一些脂肪、胆固醇、糖分的吸收，提高饱腹感。

②深海鱼类

深海鱼类（好比带鱼、白带鱼、三文鱼、金枪鱼）中富含多不饱和脂肪酸身分，多不饱和脂肪酸有助提高胆固醇代谢、调治胆固醇浓度的效果，其中的N3、N6脂肪酸有助预防心脑血管疾病。

③坚果类食物

坚果类富含不饱和脂肪酸，有多不饱和脂肪酸，也有单不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸能降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，能削减脂蛋白沉积，对预防动脉粥样硬化很有用。

④多种植物油的选择

多选择植物油，制止动物油脂，植物油中没有胆固醇，而且大部分以不饱和脂肪酸为主，另有一些含有活性物质，好比植物甾醇，植物甾醇也有助降低低密度脂蛋白，调治血脂。