糖尿病到底能不能喝零度可乐？

零度可乐或者无糖可乐实在就是用甜味剂取代了原本添加在饮料中的蔗糖，蔗糖是有能量的，它会分解成葡萄糖进入血液，自然我们喝了甜饮料血糖就会飙升，不外甜味剂的热量极低到可忽略，它基本对血糖没有影响，以是这也是许多可乐开发商常用的食物添加剂身分，甜味剂不仅对血糖影响小而且它的甜度照样蔗糖、葡萄糖的好几十倍，甚至是好几百倍，以是一样平常零度可乐/无糖可乐反而会以为喝起来还更甜。对于高血糖、糖尿病患者来说若是很想喝一些气泡饮料的话照样可以放心选择零度可乐的。

常用的甜味剂是人工甜味剂（自然甜味剂价钱较高，好比木糖醇、甜菊糖等会增添食物成本），好比我们经常看到的甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等等，它们也早就被卫生组织列为了平安的食物添加剂身分。不外糖友们在选择零度可乐的情形下照样应当控量饮用，由于最新的不少研究发现过多摄入甜味剂，特别是人工甜味剂身分可能会存在一些潜在危害。甜味剂饮料的饮用首先会很容易让饮用者泛起对甜味的“痴迷状态”，由于甜味剂甜度较高，若是一样平常我们接触一些清淡味薄的食物就会发生厌恶的感受，养成习惯后可能会造成天天都必须喝甜味饮料的不良习惯，对于通俗人来说，平时食用的蔗糖的甜度也早已无法获得知足。

甜味剂虽然味道甜，但它没有热量无法带来自然糖给予大脑的知足感，甚至可能会提高大脑对甜味剂的偏好临界值，从而降低人体对甜味的敏感度，在糖友摄入到一些含有糖分较多的食物时难以察觉，很可能因此摄入较多而造成血糖飙升。甜味剂食物的摄入由于无法让人体获得原本糖类给予的知足感，大脑的“奖励中枢”会自动调整校准，让我们去摄入更多食物，知道以为“知足”，对于应当对食物控量的糖友来说可能会有过量进食的可能，特别是对二型糖尿病患者会有晦气影响。

另外一些资料还发现，人工甜味剂可能会让肠道微生物菌群杂乱，威胁我们的肠胃道平衡；美国有一项研究发现，过多零度可乐的饮用并不能完全保证血糖的平稳，对于少少部门的糖友来说，会泛起更庞大的血糖颠簸情形。人工甜味剂的过多摄入反倒还可能增添肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、中风、女性蛋白尿的发病风险，甚至增添抑郁症和老年痴呆的发病几率，而这个摄入的量似乎并不多，也许也就是逐日两罐可乐为临界值，以是无论是对于糖尿病也好或者是没有糖尿病的人群也好，虽然甜味剂简直相对糖类来说能让血糖平稳，但不推荐多喝，建议要喝的话偶然就好，摄入量控制在400ml以内，若是没有糖尿病的人群反而建议人人适当饮用通俗可乐。