「痛风」经常跑步能治疗痛风吗？

经常诊治痛风，也写过许多关于痛风的文章，我发现对于“跑步与痛风”的关系，往往有些玄妙。这个问题要从几个方面来剖析：

其一，经常跑步的人，痛风发作的风险较低：

好比在这项揭晓在2008年的研究就发现，经常跑步的人，痛风发作的风险下降。这与我们的生活履历相同——运动有益身体，什么时候都是真理。

毫无疑问，对于尚无尿酸增高，也无痛风发作的康健人来说，坚持包罗跑步在内的运动，是可以降低痛风发作风险的。

其二，我们经常收到痛风患者，跑步后痛风发作，甚至一段时间尿酸增高的讲述：

临床上有许多患者找我咨询，反馈给我一些运动完后，尿酸增高的例子。相关的研究实在也存在，好比在2018年Wołyniec的研究中就发现，跑步100KM，可发现尿酸泛起升高。

另有在马拉松比赛前后举行尿酸测试的研究，也得到了升高尿酸的效果：

除此之外，另有许多患者反馈，说跑完步后痛风就泛起了发作的情形。我以为这不仅仅是和“尿酸的颠簸”相关，也和跑步时引起的打击相关。我诊疗履历告诉我：痛风发作，有时候与受力相关.

这就带来一个问题，痛风患者往往肥胖，肥胖需要运动，不仅减重，还会带来其他的益处——跑步是名副实在的有氧运动NO.1；然则跑步又可能升高尿酸，甚至带来打击诱发痛风发作，我们若何处置其中的矛盾——所以说，矛盾之中，需要有处置的艺术！这正是像谢医生这样的专科医生，一样平常所面临和处置的。

我的建议如下：

• 尿酸不高的正常人：养成运动习惯（可包罗跑步，固然也可以是其他有氧、阻抗运动），好处多多。可以忽略其对尿酸的影响
• 尿酸升高，但还未发作过痛风的“无症状高尿酸”患者：坚持有氧运动，选择合理的跑步方式。好比体重一样平常，可以选择跑步。但体重过大，膝枢纽不稳定，可思量选择健身车、椭圆机、游泳等对枢纽打击更小的有氧运动。运动时代注重弥补足够水分，必要时可同时服用“碳酸氢钠片”或“枸橼酸氢钾钠”，来碱化尿液。固然，若是升高显著，照样需要配合药物的，见以下视频：

• 尿酸升高，痛风发作，但频率不高的患者：在发作期休息，缓解期举行运动磨炼。有氧运动方式可以选择健身车、椭圆机等对枢纽打击小的。若是亲爱跑步的职员，建议穿减震优异的跑鞋（好比ADDIDAS BOOST），同时佩带髌骨带等专业护具，削减运动对枢纽的打击。时代正常药物治疗。不要“因噎废食”，放弃运动习惯！
• 尿酸升高，痛风发作，频率很高的患者：不建议举行有打击性的运动，有氧运动选择健身车为主，或椭圆机。同时削减运动强度，以药物+饮食干预为主。等到尿酸逐步降低，发作频率削减，再思量增强运动强度或频率。

以上见均为参考，同时需要思量到患者自己枢纽情形（好比有些患者膝枢纽已经存在尿酸盐结晶，那么就不适合跑步），心肺功效等等。

谢医生常和病人说：痛风后期带来的很大的一个问题，就是运动缺失。你需要运动，然则你就是动不了。

无病防病，有病防变。我们要只管在发生疾病之前，保持好优越的生活习惯，尤其是运动习惯。否则等到疾病发生，“犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”——共勉

我是坚持中西医两条腿走路的谢榆医生，现在供职于江苏省中医院风湿科

欢迎您关注我的101健康网号！