骨质松散是一种以骨强度降低导致骨折危险增添为特征的骨骼疾病。

研究显示，糖尿病是骨质松散症及骨折的主要风险因子，糖尿病患者极易泛起骨质松散症。同时有数据解释，约莫有一半以上的糖尿病患者伴有骨密度降低，有近三分之一的糖尿病患者伴有骨质松散症。

糖尿病性骨质松散症是糖尿病在骨骼系统泛起的慢性并发症，是糖尿病患者历久严重疼痛和功能障碍的主要缘故原由，在初期可以没有症状，后期表现为腰背疼痛或全身骨痛，并可伴肌肉痉挛，甚至流动受限，发生脆性骨折，给患者身心造成伟大威胁。

糖友并发骨质松散的缘故原由

● 一方面，两者都常见于老年人，在岁数上存在重叠；

● 另一方面，糖友自己由于渗透性利尿、胰岛素抵制、维生素D吸收不足等缘故原由导致成骨削减，破骨增添，从而导致骨量的丢失，最终导致骨质松散。

以是，优越的血糖控制，弥补钙和维生素D，预防和治疗糖尿病并发症是削减糖尿病合并骨质松散的要害措施。

那么补钙，自然而然成为糖友体贴的问题，也是在生活中可努力实验的。

可现实是，不少糖友误入了“补钙误区”。下面我们就来清点有哪些“补钙误区”。

误区1：骨头汤补钙

我们人体99%的钙是储存在骨骼和牙齿里的，骨头可以说是我们人体的“钙库”。以是大部分人单纯地以为“缺什么，补什么”，以为：多喝用棒子骨长时间熬煮出来的奶白色的汤就能够很好地补钙。

实在不然，骨头汤内里确实会有一定钙的身分，但并不像人人想象的那么多。

糖友喝这类升糖指数很高的骨头汤，异常不利于血糖控制，历久饮用还会导致尿酸升高、血脂异常。以是用骨头汤补钙不可取。

补钙 推荐食物：

补钙 不推荐食物：

误区2：隔玻璃晒太阳

我们常能听到这种说法：“补钙不能光靠吃，还要晒太阳”。那么晒太阳与补钙之间到底有什么关系呢?

实在二者之间有着亲切的关系。太阳中的紫外线通过皮肤照射可以辅助人们合成维生素D，维生素D是促进钙吸收的主要元素。

但紫外线的穿透性比较差，薄薄的一层玻璃、防晒指数跨越30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线阻隔。以是隔着玻璃晒太阳对于弥补维生素D没有效果。

医生建议：糖友在春秋季早11点到下昼3点左右出去走走，盛夏时间应该选择早晨和薄暮时分外出散步，制止在中午烈日当头的时刻去晒太阳。

不要过多遮掩，只管露出四肢及面部，制止擦防晒霜。日照频次为每周至少2次，注重不能隔着玻璃晒太阳。

误区3：食补胜于药补

有人以为补钙主要靠食物，但当食物泉源的钙不足时，就要思量通过药物来完成钙质的弥补。

选择合适的钙剂需要看其含钙量以及是否易于吸收。

误区4：补钙越多骨质越强壮

有糖友以为，既然糖尿病人群容易骨质松散缺，多补一点就会加倍强壮吧。实在这是个误区，无论什么营养物质的弥补都要遵照适当的原则，补钙也是云云。

医生建议：人天天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物补钙照样药物补钙，或者食补与药补兼顾，一旦摄入钙量过多，不只可能导致便秘、肾结石等疾病，历久高浓度补钙还可能故障其他营养素，如铁、锌的吸收和行使。

误区5：弥补钙和维生素D足够了

补钙和维生素D虽然有助于预防骨质松散，但单纯补钙及维生素D来治疗骨质松散是不科学的。

钙剂和维生素D只是合成骨骼的基本质料，若何将其沉积到骨骼是一个很庞大的历程。

医生建议：若是老年人被诊断为骨质松散，必须要听从医生的指导，实时使用治疗骨质松散的药物。

有些患者骨质是由于其他疾病导致的继发性骨质松散症，好比甲状旁腺疾病等。糖友在治疗骨质松散时要注重控制血糖，否则补若干钙也没有用。

此外，糖尿病患者要增强运动，这在预防骨质松散中也起着很主要的作用。适当运动可以改善骨骼的血供，促进钙质的沉积，对骨密度的改善有一定的辅助。

运动不应该仅限于散步等，建议增添一些抗阻、增强肌肉气力的训练运动，如健身器材、太极、舞蹈等。最好能咨询医生举行运动指导下循序渐进，同时制止摔倒、摔伤、膝盖损伤等运动损伤。

最后，希望糖友们通过制止这些补钙误区，拥有康健的骨骼！

作者：贺雅毅 西安交通大学第一隶属医院内分泌科副主任医师

参考文献

[1]孟迅吾;詹志伟;朱燕,糖尿病与骨质松散症,中华骨质松散和骨矿盐疾病杂志,2009年第4期 217-222

[2]原发性骨质松散症诊疗指南 中华骨质松散和骨矿盐疾病杂志,2017年 第5期413-444