2020年12月21日，冬至。

冬至是我国阴历当中最主要的节气之一，也属于一个传统的节日，以是它又被称为“冬节”。

俗话说：“冬至到，吃水饺”，不外牛小蘑医生建议人人，冬至来到别只顾着吃，想要保持身体康健，光吃是远远不够的，还要注重细节！这就来给人人分享5个冬至的康健小知识，值得珍藏！

冬至康健小知识1——冷水洗脸

由于冬天天气严寒，以是很多人更喜欢用热水洗脸、洗手，实在相比于热水，冷水洗脸会让你苏醒，精神状态更佳。

若是能长时间养成这样的习惯，面临冷空气的侵袭，也更不容易伤风。

温馨提醒：冷水洗脸虽然好，但我小我私家不建议人人冷水沐浴，特别是在严寒的天气下。究竟每一小我私家体质差别，有的人能冬泳强身健体，有的人冷水沐浴可能更容易着凉伤风。

冬至康健小知识2——温水刷牙

刷牙的时刻就不建议用冷水了，而是选择35摄氏度左右的温水更好，别问为什么，问就是有益牙齿与口腔康健。

温馨提醒：牙刷也要记得1-2个月替换一次哦！

有人说用温度更高一点的水不好吗？先不说好不好，水温过高，可能容易烫伤，究竟口腔黏膜照样相比皮肤“懦弱”一些的。烫伤了，还怎么吃嘛嘛香？

冬至康健小知识3——热水泡脚

泡脚不要冷水、不要温水，而是需要热水。

有人会问:“多少度才合适？”

照样平安起见，我以为55-70摄氏度的水最适合，温度太低达不到泡脚的效果，温度过高容易烫伤。合适的水温泡脚，既可以消除一天的疲劳，又有利于睡眠。

温馨提醒：冬季皮肤容易干燥，特别是脚后跟，以是为了制止皮肤因干燥而皲裂，可以思量洗脚后涂抹一点润肤的器械。

冬至康健小知识4——多喝温开水

多喝水，我想人人在林林总总的科普中都看腻了。

实在我以为，多喝水应该是多喝温开水，而不是通俗的自来水。至少在我看来，适当的喝一些温开水，能够对预防心肌缺血、脑血栓、促进细胞代谢等方面有利益。

温馨提醒：少喝饮料，少喝酒。若是你真的馋了，少喝点及格的果汁知足一下味蕾就可以了。

冬至康健小知识5——早睡晚起

为什么是早睡晚起，而不是早睡早起？

别忘了，这是关于冬季的康健知识。由于冬季严寒，昼短夜长，以是为了更适合这样的天气，建议早睡晚起，想要出去户外活动的话，应等到阳光足够之后才可以，只管保证自己夜间睡眠足够，中午感受困了，可以小睡一会，半个小时左右就够了。

温馨提醒：睡觉时请注重保暖，制止着凉。

冬至来了，“数九寒天”的日子就不远了。“三九天”里请记得保暖，多穿衣服，少出去“嘚瑟”，尤其一些自以为“火力旺”的年轻人，若是你不想老来得病，照样乖乖穿上厚厚的衣服再出门！

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