“预防和治疗骨质松散症的最好设施就是增添钙元素的摄入量”信赖许多普通人都持有这一看法，骨骼中含有大量的钙，骨质松散症患者骨骼中有显著的钙流失，这两点都是事实，但把骨质松散症的防治与补钙划等号，却是谬误。缺钙会影响人体康健，但许多人不知道，体内钙含量超标一样会迫害康健！

人体内钙离子超标会造成哪些危害？

钙普遍漫衍于人体骨骼、软组织、血液、肝脏、脾脏等部位，是骨骼中最为主要的化学身分，占骨骼身分的60%。而康健细胞功效所需的钙含量与骨骼中钙含量相比就十分细小，一旦超标就会对身体发生毒性！

①过量钙离子沉积易导致心脏病

• 15个自力的临床研究综合得出以下结论：若是逐日服用500mg以上钙，心脏病发作率会增高30%，中风发作率也会增高20%。
• 一项跨越61000人加入、为期19年的实验研究显示：天天摄入跨越1400mg的钙，死于心血管疾病的风险增添40%，死于缺血性心脏疾病的风险增添114%，含钙酿造品“功不可没”。
• 有研究发现：定期补钙的人群与未服用任何补钙剂的人群相比，罹患心肌梗塞的风险显著增高，另外绝经后妇女补钙促使总胆固醇指数升高，同样会增添心血管意外的风险。
• 动脉钙化与冠心病有极为亲切的联系。晚期动脉硬化斑的干重中，约50%都是钙盐，这说明在动脉粥样硬化组织恶化历程中，早期是胆固醇含量偏高，晚期却是钙离子含量过高！与年轻患者相比，暮年患者的动脉粥样硬化斑块中钙含量更高！

②过量钙离子能激化癌细胞生长

• 在恶性病变组织中经常能找到钙化结构，钙离子往往存在于人体发炎的部位或者抗氧化剂不足的地方，但若是钙/磷代谢严重失衡，钙离子沉积也可以在没有炎症发生的情况下天生。
• 一旦钙离子最先累积，要么引发炎症发生，要么加重炎症反映，结构都市进一步激化钙离子沉积的恶性循环。
• 甲状腺钙化能增添恶性肿瘤的发病率。
• 95%的前列腺癌样本中都存在钙化结构。
• 氧化压力是所有退行性疾病的致病因素，尤其是癌症，而钙离子数目的增添会增添氧化压力。
• 有研究显示，骨总量极高的妇女患乳腺癌的风险会增添，其中详细的机制无法确定。此外，有钙化组织的乳腺癌患者，存活率相对更低。

③过量钙离子和毒素可导致细胞功效障碍甚至殒命

由于细胞的类型差别，细胞外的钙离子（胞外钙）可能比细胞内钙离子（胞内钙）含量高1000~10000倍，这意味着胞外钙随时想变为胞内钙，而一旦钙离子进入细胞内且浓度连续过高，就会经一连串连锁反映导致细胞凋亡或坏死。

• 正常情况下钙离子不容易进入到细胞内，但一些已知的毒素却能极大地促使钙离子穿透细胞膜，如甲醛、甲基汞、坤等，都可导致细胞内钙离子浓度上升，导致细胞殒命率升高，甚至造成殒命。
• 糖尿病中，血糖浓度升高往往会引发对机体的损害，似乎也是通过增添细胞内钙离子水平来导致细胞殒命的。
• 即便没有毒素作为帮凶，细胞内钙离子浓度过高也会引发神经细胞的损伤和殒命。

④钙离子过量会增添疾病的致死率

冠状动脉钙化指数能较为可信的展望心血管意外发病率及心肌梗死致死风险率，而且能准确展望出种种疾病致死（全因殒命）风险率。从钙离子数尚未检测到起，随着钙离子指数上升，种种缘故原由造成的殒命率也随之增添。

• 一项研究发现，没有其他传统冠状动脉疾病危险因素存在、但冠状动脉钙指数偏高的病人，与存在3个或以上传统冠状动脉疾病危险因素、然则冠状动脉钙指数为零的病人相比，殒命率显著更高。
• 位于主动脉瓣和二尖瓣根部周围的钙化组织也与全因殒命率的增添有关。相对于瓣膜都没有被钙化的病人，一个瓣膜周围有钙化组织的病人的殒命率（包罗全因殒命）更高。这就说明，机体钙化的历程不仅仅能增添心脏病的殒命率，它和各种缘故原由造成的殒命都是亲切相关的。

预防和治疗骨质松散最好的设施是补钙，为何是谬误？

谜底很简单，问题的要害不是食物中缺钙，而是骨骼中钙质的流失，两者并不相同。

人体的骨骼是处于不停的新陈代谢中的，在青少年时期不停举行骨塑建，当骨骼发育成熟后始终有着骨重修。骨重修包罗骨吸收和骨形成两个历程，破骨细胞活性增强旧骨被吸收损坏，成骨细胞活性增强排泄骨基质矿化后形成新骨，二者有序举行。当骨形成和骨吸收导致骨重修失衡时，骨质松散就会发生。

以是，骨质松散症真正的问题，是患者体内不能合成新的骨基质结构，无法把钙离子整合其中，让骨基质无法矿化形成新骨。导致这一异常的缘故原由异常多，体内钙缺乏只是可能的缘故原由之一，而体内钙缺乏，可能还和钙吸收有关，并不意味着从膳食中摄入的钙不足。

事实上，许多骨质松散症患者体内存有大量钙离子，由于从骨骼中流失的钙离子并未被消灭，而是转移到其他部位，这时候若是再盲目补钙，反而可能导致体内钙离子过高，带来上述的种种康健风险。

骨质松散症该若何准确预防？

01｜合理摄入钙

虽然对于有些人来说，补钙并不能改善或预防骨质松散，但身体对钙的需求是一定的，我们依然要摄入足够的钙来知足需求。一样平常情况下，从正常饮食中就能摄取到足够的钙，并不需要分外弥补钙剂。牛奶是钙的优质泉源，不仅含钙量高且容易吸收，但一天一杯足以，不建议多喝，由于摄入动物卵白过高也会增添钙流失。此外，深绿色蔬菜和豆类也是钙的优越泉源。

补钙的同时还要注重钙的吸收，一样平常多晒太阳可促使皮肤合成维生素D，经肝肾转化为活性维生素D后可促进小肠对钙的吸收。

02｜纪律的运动

运动一方面会给予骨骼一定的压力，这种应力刺激会促使身体增添钙的沉积从而增添骨密度，另一方面运动会增添肌肉的气力和身体的协调性，有助于制止摔倒和骨折。这两点对骨质松散症患者也十分主要，因此，防治骨质松散症要养成纪律运动的习惯。

03｜平衡饮食

骨骼的康健水平除了与钙有关，另有磷、镁、铜、锌、锰、硼等多种矿物质，维生素D、维生素C、维生素K等多种维生素，以及卵白质等多种营养素有关。一样平常养成不挑食、偏食的好习惯，保持营养的平衡，对防治骨质松散也十分主要。

04｜改掉不良生活习惯

咖啡、浓茶和碳酸饮料中富含咖啡因，咖啡因可促进尿钙的排泄，加剧钙流失，增添骨质松散的发生风险。茶叶中的鞣酸还能与食物中的钙沉淀，从而影响钙的吸收。因此，骨质松散症患者要限制这些饮品的摄入。

另外，历久吸烟、喝酒的人也易患骨质松散症。历久过量饮酒者血液中会保持一定浓度的乙醇，从而抑制成骨细胞的功效，影响骨骼的生长和发育，加速量骨的丢失；历久吸烟会使血钙增添，使尿钙和尿吡啶啉排出量增添，还可使骨小梁体积变小、骨形成率和骨矿盐沉积率降低。

05｜坚持规范的治疗

前面我们已经知道了，骨质松散症不是单靠补钙就能够解决的，准确的做法是在专科医生的指导下举行规范的治疗。若是是由于缺钙所致，则要增添钙的摄取，必要时在医生指导下弥补钙剂；若是是体内钙调治激素缺乏，则需要抗骨质松散药物治疗；若是是其他疾病导致骨质松散，要努力治疗原发疾病。同样是骨质松散，但缘故原由差别治疗方式也差别，这一点要谨记。