每年都市有一些北部区域泛起暴雪天气，似乎人们已经对此习以为常，但2020年人们的眼光都群集在“新冠疫情”上，以是给我们的感受就是这次暴雪来的“有点晚”。

就在10月18日，中央气象台公布了暴雪橙色预警，五个省份将迎来暴雪，即内蒙古中部和东部偏南区域、吉林西部和北部、黑龙江东南部、辽宁西部、河北北部等等。

暴雪天气会阻碍我们的出行，也会让温度进一步降低，以是为了我们的身体康健，除了要天冷增衣之外，还要注重预防冻伤。今天牛小蘑医生就给您送去一份冬季防冻伤指南，简朴总结就是要坚持2个磨炼4个注重，请您收好。

2个磨炼：

1、坚持举行防寒训练

在严寒的冬季，我以为只要能够做好一定的预防事情，要比你临时抱佛脚更有用。

实在防寒训练可以在冬季到来之前就最先了，固然，我们不是专业的运动员，也不是专业的户外探险者，以是在家防寒训练实在很简朴——实验并坚持用冷水洗手洗脸。

利益：

（1）能够在一定程度上促进手部以及面部的血液循环

（2）提升高耐寒阈值

2、坚持体育磨炼

我们在事情中可能会有这样的感受，长时间坐在办公室里可能更容易感受身体很冷，主要原因在于缺乏足够的运动，全身的血液循环不顺畅。

以是，建议您天天早晨可以稍微早起一个小时、半个小时，行使这段时间到外面跑跑步，磨炼磨炼。也可以行使事情的闲暇时间，去打打球，散散步，既加强了体质，又提升了免疫力。

4个注重：

1、注重热量的摄入

在我小我私家看来，冬季最不能做的就是削减自己的食量，固然我不提倡人人暴饮暴食，什么康健不康健的食物都吃，只是要注重热量的摄入，咱不能一点热量都没有，是不是？尤其生活在严寒的区域，缺乏了热量就不能更好地御寒，因此适当从食物当中获取一定的热量，也是十分重要的。

2、注重养成搓手搓脚的习惯

行使空闲的时间，我们可以手心相对，然后用一侧的手心去搓另一侧的手背，然后再左右手交流。也可以在晚上睡觉之前，用热水泡脚。

这里有一个小技巧，由于小时刻我曾冻伤过，以是每当到严寒的冬季，之前冻伤过的地方都市容易泛起冻疮，以是每次我都是用生姜来擦一擦，也能稍微缓解一下。

3、注重鞋垫保持干燥

在我所栖身的北方都会当中，家家户户都市有暖气，以是天天会将鞋垫拿出来放在暖气上烘烤一下，保持鞋垫的干燥。

您可不要小看这样的做法，若是长时间鞋垫处于湿润的状态，不仅会让你在户外走路的时刻感受稀奇冷，关键是对身体也欠好，脚部很容易受到冷空气的影响而生冻疮。

4、注重裤袜不要过紧

冬季天冷多穿衣服是一定的，然则请注重裤脚以及袜口不要勒得过紧，这样很容易造成局部血液循环不畅，反而容易冻伤，裤脚以及袜口松紧适度就好。

以上就是牛小蘑医生为人人准备的一份冬季防冻伤指南，尤其已经发出暴雪预警省份的朋友们来说，更是要注重在这样的天气条件下预防冻伤，平安的渡过隆冬。

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