腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎管狭窄……

在临床上，有一部分疾病往往与腰部有关，你或许会以为，腰椎疾病往往只会出现在老年人身上，时间上步入信息时代之后，许多腰椎病也最先出现在年轻人身上。

以是你不要忽视一样平常腰部的调养，平时生涯中你常做的7件事，正在悄悄地危险你的腰。

接下来，牛小蘑医生就来给你清点一下，这7件事详细指的是哪些事，希望对你有辅助。

第一件事：频仍弯腰

家务活、磨炼身体……许多时刻我们都需要弯腰去做，但过分频仍弯腰对于腰部会带来一定的损伤，因此我们能只管削减弯腰的次数最好不外。

好比你在刷碗的时刻，可以保持腰部挺直，削减腰部蒙受的压力，这对于腰部的照顾护士有一定的利益。

第二件事：搬重物姿势不正确

若是你从事的是货运或者是搬运事情，往往需要搬一些重量较大的器械，建议搬重物的时刻不能只弯腰而不弯腿，这个错误姿势实际上给腰部带来的压力照样对照大的。

第三件事：久坐办公或打游戏

电子设备不仅应用在一样平常事情当中，你休闲娱乐的时刻一定也会用到，诸如手机、电脑、平板电脑等等。

久坐对于腰部的危害是很大的，办公或者玩游戏的时刻可以每隔一段时间站起来流动一下，不要总是坐在那里一定不动。

第四件事：自己腰就疼，还穿高跟鞋走许多路

腰疼的时刻就不要穿着高跟鞋四处走了，由于鞋跟越高的时刻，身体重心就会越发前移。此时走路为了保持平衡，腰部后侧的肌肉就要只管拉住脊柱，制止身体前倾摔倒，腰部蒙受的压力可想而知。

第五件事：不要长时间坐懒人沙发

懒人沙发材质相对偏软一些，若是你平时喜欢用“葛优躺”的姿势长时间躺在懒人沙发上，或多或少对于腰部有不良的影响，甚至可能会引起腰部疼痛。

第六件事：睡过硬的床（睡过软的床）

有人喜欢睡硬床，有人喜欢睡软床。

床过于坚硬时，会有一种“硌得慌”的感受，以是会影响到睡眠质量。

床过于柔软时，睡觉时脊柱没有办法处在正常的心理弯曲状态下，腰部肌肉也无法获得有用放松，因此睡久了就会容易引起腰部疼痛。

因此，床既不能太硬，也不能太软，适中就好。

第七件事：过分仰卧起坐

仰卧起坐是一种对照优越的磨炼方式，它对于腰背部以及腹部的肌肉有着异常好的磨炼作用，不外做仰卧起坐万万不要过分，不仅容易拉伤肌肉，对腰部也会有一定的危害。

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