有不少强直性脊柱炎（AS）患者有这样的误区，以为只要吃药就可以了，平时生涯中不需要注重什么，该吃吃该玩玩，不因疾病削减生涯的“兴趣”。我们只能说，这种心态是好的，但这种做法是错误的。患上强直后，一样要注重一样平常的生涯照顾护士，某种角度讲，一样平常照顾护士和吃药一样主要！

保持准确的体态

无论是坐、卧、站，AS患者都应该保持优越的体态。

01｜坐姿

在坐着时，强直性脊柱炎患者应只管挺胸收腹，制止懒散的驼背姿态。上班的办公桌稍微高些，椅子可以稍微低一下，只管不要低头弯腰，以免长时间造成驼背位僵直。尤其要注重的是，不要用半坐半卧的躺椅，许多患者都喜欢这种躺椅，躺上去脊柱及髋枢纽愚昧可以缓解疼痛，但僵直时不在功效位。强直患者应只管坐直背椅子，保持优越的坐姿，但不久坐，坐一段时间后应起身流动一下。

02｜卧姿

强直患者睡觉以仰卧为宜，床板要稍微硬一点，盖被子不要太厚，枕头不要太高。若是泛起胸椎或颈椎受累，可以思量不用枕头。患者在急性期卧床休息时间较多，但也不能疏于磨炼，要在医生指导下努力举行卧位磨炼。若是侧卧，患者要注重制止蜷屈、屈伸、屈膝等不良姿态。

03｜站姿

强直性脊柱炎患者在站立时，要保持挺胸收腹、腰背挺直，同不能久坐一样，也不能久站，站立一段时间后，也应适当坐下休息。在站立时，可以适当做一些躯体的舒展运动，如双臂上举做爬梯的动作，只管爬高一些，或背靠墙双臂只管上举贴墙，感受全身伸直舒展时，在放松下来，重复几组。

养成优越的生涯习惯

01｜养成好的饮食习惯

在饮食上，强直性脊柱炎患者要注重，适当少吃肉类，多吃一些蔬菜水果、全谷物、乳制品，在削减总热量摄入的基础上，尽可能保证营养的厚实。要少吃一些面包、土豆、蛋糕、面食，这一类食物含淀粉高，人体肠道中的菌群主要靠淀粉摄入生计，而据研究，肠道菌群失调与强直发病有关。强直患者也应注重维生素A和维生素D的弥补，在生涯中做到，少喝酒、不吸烟、少喝碳酸饮料，这几点都对病情晦气。

02｜养成好的生涯习惯

在一样平常生涯方面，强直患者要注重小我私家为啥，制止泌尿系统、呼吸系统、消化系统的熏染，制止历久生涯在阴晦湿润的环境，寓所只管透风向阳，保持空气新鲜。强直患者一样平常都对照怕冷，在冬季要注重制止枢纽受凉，夏日吹空调时温度不能太低，要避开风口。同时，不要长时间保持牢固姿势（如使用电脑、低头玩手机等），如事情需要等确实无法制止，只管做到每小时流动10分钟左右时间。

历久坚持磨炼

运动磨炼，应该始终贯串于强直性脊柱炎的治疗过程中。患者通过适当的运动，可以缓解症状，防止脊柱和枢纽残疾。

01｜首推拉伸运动

拉伸运动可以改善脊柱的流动水平，延缓脊柱发生功效受损（弯腰、驼背、流动受限）的时间。患者可以天天准时做胸部扩张、腰部舒展、背部舒展、颈部舒展等运动，这些运动对病情恢复和保持枢纽功效都有益。

02｜多做有氧运动

通过有氧运动，患者可以提高心肺功效、代谢率，同时另有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，对病情恢复十分有益。强直患者可做的有氧运动包罗游泳、散步、太极拳等，运动应柔和而不间断，要制止冲撞性剧烈运动。在游泳时，要注重在温水中举行，不要在凉水中举行。

03｜平衡、肌力训练不能少

AS患者随病情希望，往往泛起弯腰驼背等征象，随之而来的是平衡力的下降。这时候，我们需要举行平衡训练、肌力训练，增添下肢、中轴肌肉气力，维持躯体稳固，提高肌体平衡能力，降低摔倒发生的风险。

适当举行辅助治疗

强直患者除了坚持一样平常的磨炼，还可以借助一些辅助治疗来改善病情，好比使用合适的牵引工具让枢纽获得适度的牵拉和舒展，以减轻枢纽的压力和增强脊柱的稳固性。物理治疗也是不错的选择，患者可通过电、热、光、水、声、磁等方式对枢纽举行康复治疗，需要注重的是做物理治疗最幸亏正规医院举行。

保持优越的心态

患者的精神状态，会影响到是否配合治疗以及治疗的疗效，而强直患者在与疾病的匹敌过程中，异常容易泛起情绪低落、消极、忧虑甚至焦虑抑郁等情绪，这对身体健康的恢复十分晦气。患者要树立历久与疾病做斗争的信心，保持乐观的情绪，努力配合治疗并坚持康复磨炼，有事情能力的患者，也不必容易放弃事情，要努力融入社会。