往往提到人体消化器官，人们脑海中首先想到的就是胃，由于胃能够辅助我们消化林林总总的食物。实在人的消化系统并不只是胃，在医学上消化系统分为消化道与消化腺两大部门，消化道主要就是口腔、咽以及食道、胃、大肠、小肠等，消化腺则包罗小消化腺以及大消化腺。

在一样平常生涯中，之以是有的人对照看重胃部，主要就是胃似乎加倍“娇气”一些，总是泛起诸如胃痛、胃酸、胃胀等症状。虽然肠道也可能泛起肠绞痛等症状，但相对胃部而言似乎加倍“顽强”一些。

胃主消化，肠主吸收，在重视胃部康健的同时，请不要忽视了肠道康健。

接下来，牛小蘑医生就来给人人分享一下，用哪些方式可以促进肠道康健。

首先，早起要做到3个坚持：

1、坚持吃早饭

早饭对于人体康健而言至关主要，经常不吃早饭的人肠胃就容易泛起问题，而在我看来，吃早饭并不只是为了填饱肚子，最主要的在于吃早餐更有利于肠胃投入运转，而且还能够给身体弥补一定的能量。

许多年轻人由于想睡懒觉或者有的人想要减肥而刻意不吃早饭，对于肠胃的危害是不言而喻的，以是一定要坚持吃早饭。

2、坚持喝一杯温开水

经由一夜的睡眠，早晨起来的时刻我们人体是需要弥补一定水分的，早晨起来坚持喝一杯温开水，不只能够“叫醒”肠胃性能，而且还可以为身体弥补水分。

3、坚持磨炼

早晨起来磨炼身体是一种值得推荐的做法，通过磨炼既可以消耗一定的脂肪，制止过分肥胖，也可以起到增强肠道蠕动能力的作用。不外，牛小蘑医生建议人人，早晨起来中老年人照样建议以一些“温顺”的运动为主，制止剧烈运动，例如慢跑、快步走、太极拳都是异常不错的选择。

其次，晚上要坚持4不要

1、晚上吃得不要过饱

在民间撒播一句话，“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好”，在晚上最好吃七分饱就可以了，若是晚上吃了过多的食物一是容易肥胖，二是容易加重肠胃肩负，这对肠胃康健是晦气的。

2、晚上不要熬夜

熬夜的危害信赖人人都已经十分了解了，一句话总结来说就是熬夜对于人体的危害属于全面性的，长时间熬夜不仅打乱了小我私家的生物钟，更是容易引起内分泌杂乱或者免疫力下降等问题。身体代谢能力下降，肠胃岂能不受到影响？

3、不要过多的吃油腻、油炸、烧烤类食物

我们的身体康健与一样平常饮食息息相关，为什么我们医生总是在语重心长地对人人说：“不要吃油腻食物、不要吃辛辣刺激性食物”，这都是有一定科学原理的。若是你坚持天天吃大量的油腻食物，会给肠道带来很大的损伤。

4、不要受不良情绪的影响

有的时刻我们会遇到一些令自己异常不如意的事情，气忿、悲痛等不良情绪就会容易泛起，此时若是你不学会控制自己的情绪，总是生涯在不良情绪之下，对于身体而言也是一种损害。

历久受到不良情绪的影响，容易导致食欲降低，而长时间不吃食物，肠胃的康健势必会受到影响。

若是你能在平时的生涯中做到上述“3坚持”与“4不要”，虽然不能彻底制止患病，至少对于肠胃康健而言是会有一定辅助的。