久坐比吸烟危害还大，这些危害知道越早越好！

久坐一小时就即是吸两根烟，久坐的危害大道你不知道？吓人吧， 2020年11月25日，世界卫生组织公布了关于身体流动和久坐的行为指南。

指南先容啊，若是全球人按纪律流动，每年可以制止五百多万人的殒命，也就是说每个人无论岁数和患病情形，另有残疾人，孕妇等等，都可以举行适当的身体流动，而且每一种流动方式都有用，所有的成年人包罗慢性病和残疾人，每周要举行150~300分钟的中等到猛烈的有氧运动。

世界卫生组织统计显示，1/4的成年人和4/5的青少年没有举行足够的身体流动。越身体流动是预防和辅助治理糖尿病，冠心病和癌症的要害，还能削减抑郁症和焦虑症状，削减认知功效下降，促进记忆力和大脑康健。

世界卫生组织把久坐也定为了不康健的生活方式。列为十大致死致病的杀手之一。

澳大利亚的一个研究发现，久坐一小时的危害即是抽两根烟还即是减寿22分钟。

美国糖尿病协会更是推荐坐的时间不要跨越90分钟。

美国癌症协会在2018年公布的一项研究中就说久坐增添心脏病，脑血管病，糖尿病等14种疾病的风险。增添有关久坐时间越长，患病和殒命风险越高。

现代人由于重体力流动的削减，好多人都是处于久坐不动的状态。玩手机，看电视，一坐就是几个小时。

久坐的危害有哪些呢？

一 长时间的坐着，下肢的血流变慢，再有就是脂肪难以剖析，导致脂肪和垃圾堆积在血管壁。动脉硬化诱发冠心病，心梗另有脑血管疾病的发生，久坐使人脑的供血不足，加重人体乏力，失眠，记忆力减退，还能增添老年痴呆的患病率。

第二 久坐不动，你想，胃肠蠕动消化液排泄削减，易导致，腹胀，便秘，消化不良等症状。久坐可以使直肠四周的血管历久充血淤血。是导致痔疮的重要原因，可以导致大便出血，肛裂等症！

第三 就是久坐对骨骼的损伤也是很大的，想骨骼，枢纽润滑液的排泄指枢纽炎，另外久坐会直接增添脊椎的压力，导致腰酸背痛，甚至有颈椎病。腰椎病的发生。

第四 是久坐会使肌肉退化，影响下肢的血液循环，可以形成下肢深静脉血栓，有的人还可以导致脚部的水肿和静脉曲张。

第五 久坐会导致人体摄入的热量无法消耗，酿成脂肪堆积在体内，导致体重增添，易引起超重或肥胖。肥胖是引起多种慢性病的主要原因。

第六 还会导致男性的前列腺血管血流不畅，导致前列腺炎，女性会导致卵巢和妇科的疾病。

中医来讲，久坐伤肾。 长时间的不动会使下半身的气血运行不畅，也久坐会榨取膀胱经是膀胱经的气血运行也受到阻碍。降低了膀胱的功效。终于讲潘光遇圣是内外的关系，膀胱功效失常就可以引发肾功效的市场。所以说久坐伤肾。

著名的国际化杂志《新科学家》说，久坐对康健的危害磨炼也没有设施消除。美国癌症学会2010年一个研究解释，天天静坐不低于六小时的人和天天静坐不跨越三小时的人的殒命率，得出的结论是，在沙发上久坐的女性殒命率要高37%，久坐的男性殒命率要高17%。

久坐减寿！

坐着数小时不动会给您的康健造成风险，无论你在一天中剩下的时间若何填补。就像你不可能通过周末跑上1万m的方法来填补天天抽的20跟烟一样，猛烈的磨炼也不可能抵消延续坐着不动看几个小时电视的危害！

天天坐上几个小时的人，就算天天磨炼45~60分钟，殒命率仍然比别人高。

能够多流动，万万不要懒，还在努力工作奋斗的你抽时间起来做一下。

康健建议，若是您在作者那么不妨每20分钟，站起来伸懒腰动一动，最常久坐不跨越60分钟。这个基础上一定程度上多动有益！

然则永远要记着，动了总比不动好。只要站起身来走两步，你走两步就朝着准确的偏向迈进了一大步。

谁人偏向叫做康健快乐的人生。加油吧，还看手机，动起来吧！