高血压患者必备的预防和治疗知识

高血压是一种慢性病，但得了这个病可能需要终生的治疗，以防治心，脑，肾，等大血管病变，到达延伸寿命，健康健康的生涯的目的。

以是每个高血压病人除了就诊时在医生那里获得的康健保健知识和治疗知识以外，还需要自我学习掌握高血压的防治小知识和一些好的方式，而且按医嘱执行，做好家庭血压的自我监测，而且自觉改变不良的生涯方式，控制一些引起高血压的危险因素，定时服药和运动饮食治疗，提高降压的合格率达标率，而且削减或者延缓并发症的发生！

我国高血压患病率全球第一，18岁以上人口患病率逐年增添，凭据国家卫健委2019年8月公布的高血压防治现状蓝皮书， 预计到2019年，我国18岁以及以上人口中，高血压患病人数到达3.58亿人。

今天我来分享给人人一些高血压的康健教育小知识，希望能给每个高血压患者带来一些辅助。

首先，改变不康健的生涯方式和准确合理的服用降压药物是治疗高血压的主要方式。最基本的治疗方案就是改变生涯方式，然则合理用药是维持血压稳固的要害。

高血压患者一定要坚持康健的生涯方式，主要包罗合理的膳食控制，理想的体重，戒烟戒酒，适度的运动，心理的平衡，平和的心态是战胜一切难题的要害！

另有就是高血压，肥胖，糖尿病，血脂异常都是生涯方式不太合适带来的疾病，首先要改变不良的生涯方式。

一合理饮食，重点是限制盐的摄入，天天用盐量推荐不跨越六克，限制总热量和营养的平衡。最主要的要害点就是限盐！！！！！

高血压患者推荐的食物，

第一个就是富含钾，钙，维生素和微量元素的食物，比方说新鲜的蔬菜水果，蘑菇等。

用油最好用植物油。

多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦，薯类，粗粮杂粮，

不推荐的食物，

第一，高盐的食物，腌制食物，烟熏的肉类，含钠高的调味品等。

第二 就是高脂肪，高胆固醇的食物，比方说动物的内脏，肥肉。肉皮另有油炸食物。

第三就是反式脂肪酸的产物，主要就是一些糕点和含有反式脂肪酸方便面等等。

第四点也是一个很主要的知识点，就是糖类应该削减糖的摄入，另外就是辛辣刺激的调味品，另有就浓茶咖啡。

说过了合理的饮食，另有一个知识点就是控制体重，制止超重和肥胖。超重和肥胖的人必须要举行有氧运动来对身体举行减重。运动会时血压减低。中等强度的一次运动，降压效果可以维持10~22个小时。世界卫生组织推荐高血压病人每周要举行150~300分钟的中等强度的体育锻炼，一纪律的运动也可以带来优越的降压效果。

然则若是平静血压没有达标，比方说跨越收缩压跨越180，或者舒张压跨越110，这个时刻要稳固血压，先不要运动，血压平稳以后再运动。

再一个就是心理平衡。优越的心理状态助于预防高血压和心血管疾病。

再就是高血压。合理的用药治疗应该遵照什么原则呢？

第一个原则，不要看药品价钱，价钱的崎岖不是选择降压药的原则，降压稳压才是硬道理，用什么样的降压药需要历久服用让血压达标，这样才气控制心脑血管病等并发症的风险。

第二个原则要从小剂量最先，先选用长效的制剂。要选用一天一次服用一片的复方制剂。可以有用控制全天血压，另有晨峰血压。

要控制不住，可以团结用药，和用药就是两种以上药物合起来使用，这样可以有用地控制血压，而且降压疗效叠加，还可以相互抵消不良反应。

另外凭据小我私家身体情形，患病情形，如有无并发症，血压的崎岖幅度，岁数，另有并存的疾病，个体化的调整，药物治疗。

比方说血压增高，合并心率增快的需要。配合B他受体阻滞剂类的降压药，冠心病心绞痛的应该选用钙拮抗剂类的降压药。心衰患者已接纳ACRI如依那普利和利尿剂类的降压药如北京降压零号等等，另有患有肾病的，妊娠期，合并高血脂的，高血糖的都要在在医生指导下个体化选择药物治疗。

再有注重血压控制的目的，一样平常的高血压收缩压要控制在140mmhg。要控制在90毫米汞柱。65岁以上的老年人舒张压应该控制在90毫米汞柱，收缩压控制在150毫米汞柱以下。

再就是不能盲目的追求达标，把血压降的速率过快或者是降得过低。这样的话有可能引起心，脑，肾等主要脏器的灌注不足，导致缺血性事宜的发生。一样平常的患者应该经由4~12周的调整治疗时血压达标，老年人病程长，另有其他疾病的血压达标时间应该再次适度延伸。

高血压患者的治疗应该是历久性的，而且定期到医生那里去丈量血压，随访。

最后推荐一个咱们中国高血压患者教育指南，推出的顺口溜，分享给人人；

从小养成好习惯，

40指标都正常，

60以前没有病，

80以前不朽迈，

轻轻松松100岁，

快快乐乐一辈子，

自己少受罪，

后代少受累，

节约医药费，

造福全社会，

何乐而不为。

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