免疫系统本质上是人体的防御机制，其作用是珍爱我们免受病原体（病毒，细菌或其他引起疾病的微生物）的损害，从而使我们尽可能保持康健。对于大多数年轻康健的人来说，免疫系统可以成功地做到这一点，但有时，免疫系统无法施展应有的作用，使个体更容易患病。

什么是免疫力？

人类具有两种类型的免疫力：先天性和顺应性。

通过珍爱性屏障，先天反映是对入侵病原体的第一个反映。这些珍爱屏障包罗：皮肤，粘液，胃酸损坏病原体，汗水和眼泪以及免疫系统细胞（吞噬细胞（例如巨噬细胞和单核细胞），嗜中性粒细胞，树突状细胞，肥大细胞，嗜酸性粒细胞）。

顺应性或获得性免疫是学会识别病原体的系统，它受人体中的细胞和器官（如脾，胸腺，骨髓和淋巴结）调治。当异物进入人体时，这些细胞和器官会发生抗体，并导致对该有害物质具有特异性的免疫细胞（包罗差别类型的白细胞）滋生并攻击并损坏该有害物质。然后，我们的免疫系统会通过记着异物来举行顺应，这样，若是异物再次进入，这些抗体和细胞将加倍高效，迅速地将其损坏。

是什么导致免疫力低下？

为了领会导致免疫系统削弱的缘故原由，您首先必须领会免疫系统的要害参与者之一：免疫细胞。另外另有抗体和其他身分，包罗器官（脾脏、胸腺）和淋巴系统，组成人体的免疫系统。大多数时刻，这些免疫细胞会施展作用，寻找外来入侵者并珍爱身体免受它们的损害，在这一过程中会受到许多因素影响，导致免疫细胞受损或者影响其施展功效。

• 艾滋病病毒：是一种获得性病毒熏染，损坏主要的白细胞并削弱免疫系统；
• 岁数：随着岁数的增进，我们的内脏器官的效率可能会降低。诸如胸腺或骨髓等与免疫相关的器官发生的抵制熏染所需的免疫细胞较少；
• 炎症：炎症可能会引起疼痛，肿胀和液体排泄，从而有助于消灭病原体。组胺还发出信号以释放更多的白细胞以匹敌病原体。然则，长时间的炎症会导致组织损伤，并可能使免疫系统不堪重负；
• 癌症：如白血病和多发性骨髓瘤；
• 自身免疫病：自身免疫和免疫缺陷疾病会发作，会引起超敏反映，其中免疫细胞会攻击并损坏康健细胞。
• 营养不良：营养不良或缺乏一种或多种营养的饮食会损害免疫细胞和抗体的发生和活性。
• 精神压力：压力会释放皮质醇等激素，从而抑制炎症（最初需要炎症才气激活免疫细胞）和白细胞的作用。
• 药物治疗：某些药物（例如皮质类激素）也可削弱免疫系统，例如皮质类激素常用于匹敌体内炎症。皮质类激素的事情是“抑制免疫细胞的活性”，这就是为什么这些药物会削弱免疫系统的缘故原由。其他可以削弱免疫系统的药物包罗化疗药物和生物制剂。应该说，只管这些药物确实会影响一个人的免疫系统，但之以是开处方是因为它们匹敌病痛或控制症状胜过它的不良反映。

免疫力低下对身体有什么影响？

免疫功效低下会压抑或完全损坏免疫系统，可能是遗传性或后天性的。在这些情形下，人体的防御能力降低了，一个人变得异常容易受到病原体或抗原的侵袭。免疫系统削弱的主要症状是易熏染，免疫力低下的人相比大多数人更容易熏染，这些疾病可能更严重或更难以治疗，免疫系统较弱的人经常熏染的疾病有：

• 肺炎；
• 脑膜炎；
• 支气管炎；
• 皮肤熏染。

免疫力强是好事吗？

从科学上讲，增强免疫力意味着免疫系统过分活跃，若是您天生具有某些基因，则您的免疫系统可能会对环境中通常无害的物质起反映。这些物质称为过敏原。发生过敏反映是免疫系统过分活跃的最常见例子。灰尘，霉菌，花粉和食物是过敏原的例子。

过分活跃的免疫系统还可能会导致自体免疫疾病，这是由于异常的免疫反映攻击身体正常细胞，身体任何部位都可能被免疫系统攻击。像干燥综合症、红斑性狼疮、类风湿性枢纽炎、1型糖尿病等自体免疫疾病，都是由于免疫系统杂乱，导致免疫细胞将自家的黏膜、内脏、枢纽当成攻击目的，造成组织发炎失能，必须使用免疫调治剂治疗。

此外，除了基因、荷尔蒙外，细菌病毒的熏染都有可能引发或加重自体免疫细胞的异常状态，以是常见的伤风（上呼吸道熏染）或是泌尿道发炎，经常会加重这类病人的病情，因此防疫、抗病毒，对自身免疫疾病患者而言更需郑重。

免疫力可以通过补上来吗？

现在市面上许多保健产品声称可以提高免疫力，另有的人买补品提高免疫力。前面我们说到免疫系统影响因素有营养不良，这个在以前生活条件差或落后地区对照多见。现在基本生活水平应是人给家足，奶蛋鱼肉蔬果样样不缺，营养不足造成免疫力低下着实少见，不外若是吃得太好，富含精制糖和红肉，而水果和蔬菜含量低，会促进康健的肠道微生物的杂乱，导致肠道的慢性炎症，并伴有免疫力下降。临床上常见的患者也是过敏、免疫系统亢进的人群居多。一样平常人人口中提到的免疫力差，其实是免疫系统失衡，与真正免疫力低下族群（常见如器官移植、免疫不全患者）相差甚远。

实际上，医学界尚未完全领会各种营养素若何影响免疫系统，然则人体免疫反映的每个阶段简直依赖于多种微量营养素的存在。营养过剩和肥胖也会降低免疫力。低出生体重儿长期存在细胞介导的免疫功效障碍，可以通过提供分外的饮食来部门恢复。在暮年人中适量的微量营养素连系可以改善免疫力受损。已被确定对免疫细胞的生长和功效至关主要的营养素实例包罗维生素C，锌，硒，铁和蛋白质（包罗氨基酸谷氨酰胺），这些都存在于多种动植物食物中。

不外，有些营养素如维生素D，难以在一样平常饮食中获取，可以视情形选择弥补维生素D的补给品。或者，若是无法从通常饮食中获得所需的维生素和矿物质，也可视情形弥补各种所需营养弥补品。另外，许多人胡乱进补中药，反而会加重自身免疫病，在弥补之前务必要和医生举行咨询。

若何让免疫系统更好施展作用呢？

不管是免疫力低下照样免疫系统过于活跃都不是好事，那么怎样的免疫系统才算好的呢，或者说若何让免疫系统施展它的作用呢？实际上，平衡才是要害。

• 每周至少运动150分钟。
• 戒烟酒。
• 只管减轻压力，运动对降压异常有辅助。
• 足够的睡眠，每晚约莫7、8个小时。
• 平衡饮食：蔬菜和水果装满盘子的一半，剩下的四分之一留给富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆、蛋等，以及一些全谷物，像是燕麦、糙米。若是您的饮食中含有足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，就不需要分外的营养弥补品。

对于自体免疫系统疾病的发病，相当于保家卫国的免疫细胞叛乱，造成内部伤亡，无法抵外制敌，此时需清理门户，重整军心，才气好好施展防御病毒的功效，因此，对于自体免疫的患者，纪律服药、稳固作息、适当运动，才是改善免疫力要害。