冬至已过，一年中最严寒的时期也逐渐迫近，严严隆冬不养生怎么能行。冬季养生不养肾怎么能行，肾是一身阴阳所在，肾阴肾阳是一身之基本，冬季对应的脏腑也是肾，以是，冬季养生不养肾，补遍全身也枉然。

1.什么是肾虚？

现代生活压力的逐渐增添，以及林林总总的不良生活习惯，往往让许多人肾的阴阳不平衡，最常见的也就是肾虚证。

肾虚包罗肾气虚、肾阴虚和肾阳虚。三者配合的病理特点就是肾虚，在此基础上有气虚、阴虚和阳虚的显示。

肾气虚最常见的显示就是气短自汗、疲倦无力、面色恍白、滑精、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，四肢不温，脉细弱等。

肾阴虚最常见的显示腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热冷汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。

肾阳虚最常见的显示为腰膝酸软，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕；畏寒肢冷，浮肿，腰以下为甚；面色白，头目眩晕；面色黧黑无泽、小便频数，清长，夜尿多；舌淡胖苔白，脉沉弱而迟。

2.若何补肾？

现在广告的迅速发展，也让许多信息不经意地就深入人心。最常见的就是那一句广告语“治肾亏，不含糖，XXX地黄丸…”，似乎一提到补肾就是地黄丸，岂非补肾只有地黄丸吗？

固然不是，比地黄丸更简朴有用的别忘了我们的经络穴位。常用的穴位有涌泉、太溪、肾俞、腰阳关。

对于肾气虚常取穴肾俞、气海、膻中、足三里等穴；肾阴虚常取穴肾俞、太溪、命门等穴；肾阳虚常取肾俞、腰阳关、命门、关元等穴。这些穴位可以在针刺的基础上，加用艾灸、温针灸等等，凭据病情需要酌情选用。

家庭版补肾方式：

①穴位推拿：将双手搓热之后，用拇食二指点按太溪穴，接着再点按涌泉穴，再接着是复溜穴，接着再用双手掌摩搓肾俞穴，每穴3～5分钟。操作时，呼吸平顺，舌尖稍顶住上腭。

②艾灸：自己购置两孔或者三空的艾灸盒，点燃放置于肾俞穴和关元穴，每次前后各操作15～30分钟。

③推拿耳廓：双手搓热之后，用手指摩搓双耳耳廓，逐日5～10分钟，取“肾开窍于耳”之意。

首先是对生活习惯的注重，《黄帝内经》中讲：“肾者，主蛰，封藏之本。”也就是讲肾是封藏之脏，主藏，就是藏起来；再者《黄帝内经》中还讲：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。”也是说需要早睡晚起，保持足够的睡眠，心情舒畅。同时，注重房劳有度，勿使精气泄露。

其次，对体质需要辩证适合。好比阴虚之人，不要再让阴液亏损，艾灸事后注重饮水，若上火了就不能够继续取助阳添火了。

最后，就是养生是一个历久的历程，替换不了通例的治疗，生病之后，该接受什么治疗就去接受正规治疗，切莫把养生的小技巧看成治疗的方式，这样就舍本逐末了。

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