那天孙悟空睡不着觉，唐三藏悄悄地进了他的房间

至尊宝：长夜逐步，无心睡眠，我以为只有我一人睡不着。原来女人你也……

唐三藏：悟空，你怎么了？失眠了吗？

至尊宝：怎么又是你这个秃驴？真是阴魂不散啊！

唐三藏：空空，你又油滑了。骂人是纰谬的！从小为师就告诉你不要骂人，那样不是个好孩子！

至尊宝：够了！（抓狂状！）

唐三藏：唉，失眠是件让人肝肠寸断的事情，男子听了会缄默，女人提起会流泪。2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制订了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，以为失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功效的一种主观体验。

猪八戒和沙和尚一众人：大当家的，你失眠了？是不是七双拳的后遗症？

至尊宝：七双拳？

唐三藏：七双拳我不太清晰，照样听我说失眠吧！失眠包罗入睡难题、睡眠维持难题和早醒。《中国成人失眠诊断与治疗指南》制订了中国成年人失眠的诊断尺度：①失眠显示入睡难题，入睡时间跨越30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜醒悟次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间削减，通常少于6小时。

在上述症状基础上同时伴有日间功效障碍。睡眠相关的日间功效损害包罗：①疲劳或全身不适；②注重力、注重维持能力或记忆力减退；③学习、事情和（或）社交能力下降；④情绪颠簸或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精神减退；⑦事情或驾驶过程中错误倾向增添；⑧重要、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过分关注。

猪八戒：师父，你跑题了！大师兄中的是七双拳哦，不是什么失眠，你这样会出性命的！

唐三藏：他不系人啦，只是只马骝精啦！小动物的啦！

沙和尚：似乎我有点失眠唉！失眠怎么分类呢？

唐三藏：照样有小伙伴听的嘛！凭据临床症状分类：①睡眠潜入期：入睡时间跨越30分钟；②睡眠维持：夜间醒悟次数跨越2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多噩梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感应头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

中医证型分类：肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、心肾不交。

至尊宝：心肾不交？

猪八戒：大师兄，你心肾不交？和晶晶女人悠着点啊！

至尊宝：不好意思，我照样处男

牛魔王：老弟，我这有千年牛鞭可以借你用一下！

至尊宝：你是什么鬼？一边去！

沙和尚：好啦，不要吵了嘛！听听师父说怎么治疗吧！

唐三藏：嗯哼，嗯哼！提及治疗，不得不提中西方的治疗。西医就是安息药，通例的什么艾司唑仑、阿普唑仑之类的，爱学习的孩子你们去查书，不想烦琐了。中医的话有什么针灸、推拿、中药之类的。我以为最有用的是针灸和推拿，固然，也必须配合口服药物。

猪八戒：针灸你也会？

唐三藏：否则呢？你以为我只会让悟空给我变妹子玩啊？小针灸我玩的可溜了！对于失眠，常选用百会、四神聪、安息、神门、三阴交等穴位。最后，告诉你们一个窍门，一般人我不告诉他的。就是通过深呼吸磨炼治愈失眠。仰卧，双手环绕下腹前方，深吸气，然后慢呼气，要有一种绵绵不绝的感受。注重舌尖要抵住口腔上腭，意念放空，从躯干最先逐渐把自己的身体遗忘。通过以上的呼吸疗法，大多数人约莫几分钟后就可安然入睡，纵然由于有严重的神经衰弱无法入睡，这样的吐纳方式也可以使您在苏醒的同时，获得和睡眠一样的休息。空空，你记着了吗？啊，已经睡着了！看，你们大师兄多会学以致用，这么快就已经治好了失眠。

猪八戒：师父，似乎纰谬劲啊！大师兄没了呼吸了，是不是七双拳毒性发作了？大师兄死了！

通俗的语言来做科普，为您的康健保驾护航！

长按识别二维码关注我们