糖友绝不能吃甜食吗？

实在理论上糖友简直应当制止富含“精制糖”的食物，精制糖我们可以理解为人工在食物中添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖分，就好比甜食、巧克力、糖果、甜饮、一些添加了较多糖分的零食都可以算是富含精制糖的食物。

不外实际上糖友并没有明确克制不能吃什么食物，但凡能够让自己的血糖控制在相对稳固的情形下，实在没有绝对不能吃的食物，糖尿病也是一种因人而异的疾病，每个人体质、胰岛素排泄情形、胰岛素抵制水平都差别，别人能吃的食物自己需要斟酌是否能吃，别人不能吃的食物也不一定自己绝对就不能吃，时间久了自己能够“试出”哪些食物适合自己，哪些能吃，有一套自己的饮食方式是最好的。

除了富含精制糖的食物，糖友还应当注重哪些食物？

①富含碳水化合物的食物。

碳水化合物、淀粉含量较高的食物糖友并不能多吃，淀粉最终也会转化为葡萄糖，而葡萄糖进入血液一定是升高血糖的，以是，这些食物也需要注重摄入量，好比主食类食物中的谷物类、薯类食物、淀粉类瓜果等。另外还应当注重一些所谓的“无糖食物”，虽然它们不添加蔗糖、葡萄糖等身分，用甜味剂取代，但同样可能是富含淀粉的，如无糖饼干、无糖面包、无糖月饼等。

②高油高脂的食物。

虽然高油高脂似乎并不会直接影响血糖，不外糖友的饮食最好也能制止高油高脂的食物，过多高油高脂食物的摄入不仅会增添肥胖、多种心脑血管疾病发病几率，同样也可能会增添胰岛素排泄量，增添抵制，降低胰岛素敏感度，让糖友不宜控制血糖平稳。一样平常多以清淡饮食为主，稀奇制止油炸、烧烤等烹饪形式，暖锅、麻辣烫、烤肉等动物油脂较高的摒挡不要过多食用。

③水果不要过量食用。

糖友是可以吃水果的，水果虽然甘甜，但其中水分含量厚实，能降低升糖负荷，而且富含膳食纤维，有助减缓食物消化速率，也有延缓食物升糖速率的效果。不外水果是否对血糖影响较大，是否含糖量低，不能凭据水果的甜度来判断，例如火龙果的味道是很清淡，不外可千万别以为火龙果含糖量不高，火龙果只是果糖含量较低，而果糖是一种甜味高于葡萄糖50倍的糖类，但升糖速率不快，火龙果中以葡萄糖为主，以是吃起来味道更清淡，但升糖速率可是杠杠的。水果一次性摄入推荐不跨越150g，一天控制在半斤以内为宜。