我是医生我自己都有失眠！

夜晚躺在床上，睡意全无，哪怕眼皮在打架了，就是无法入睡，甚至还可以整夜整夜地满脑子不由自主地胡思乱想。大白天却是浑身乏力，看得见的疲惫和憔悴，这种感觉只有失眠过的人才能真正体会有多么痛苦。

我从最开始的”谷维素“开始吃，吃了几瓶没啥效果。就病急乱投医，盲目地吃起了“安定片”，从一次一片一晚能睡5—6个小时，慢慢变成2片3片才行。不吃照常不能入睡，自己都有点害怕了，果断停了安定片。转看中医，中药吃了几十付，期间还是有一定作用的，至少不会出现整夜整夜地不入睡了，偶尔还能入睡几个小时。后来医生建议口服柏子养心丸巩固，几个月下来，没见再有明显起色。又有朋友推荐“褪黑素”于是也买了进口的，起初也是有效果的，也不知是心理作用还是药物的原因。吃了1年多，不知是否产生了耐药性，再吃也没什么明显作用了。

最后我放弃了所有的药物治疗，从我的生活习惯，作息规律入手。

早上起来在开阔、安静、空气好的地方打几套太极拳；中午不到实在挺不住不去午休；晚餐后不喝浓茶和酒，休息1个多小时开始跑步，慢跑跑到微微出汗；回家洗个热水澡或热水泡脚；然后看点不动脑筋的书或者听轻音乐；最后睡前再来一杯牛奶，按摩一下头部和足底，就安然入睡了。每天这样坚持不懈地下来，现在我终于有了安稳睡眠。

希望我的经历能帮到大家，谢谢关注和点赞。