以目前的生活水平和人均寿命，60岁确实还不算老。按照血压的分类，120/80毫米汞柱以下为正常血压值；120—139/80—89为正常高值；大于140/90才可诊断为高血压。但是这个诊断高血压的前提必须是：测量方法正确并有不同时间三次测量，有两次超过才可作出诊断。且不管收缩压或是舒张压单侧升高的，亦可诊断为高血压。

随着年龄的增大，血管壁沉积物越多，血管的弹性越小，硬度越大，患高血压的概率增高。同时年龄的增大，肾脏排泄功能变差，体内多余的钠，不能及时排出去，也是导致老年人血压升高的原因之一。还有随着年龄的增大，味觉功能逐渐的减退，更喜欢吃一些口味重的食物，无形当中钠盐的摄入增多，增加了患高血压的几率。

如果60岁的人血压值一直在正常高值范围内波动，且没有继续上升的趋势。是完全没有必要通过服用降压药物来把血压控制到120/80的正常血压值。而是可以通过非药物治疗的方法来把血压控制。比如：

1.正确合理的饮食习惯

严格控制钠盐的摄入量，每日食盐的用量控制在3至5克；少吃含油脂类高的食物；多吃新鲜的蔬菜和水果；适量增加优质的蛋白质如鱼、牛肉、鸡肉、大豆等。

2.适合自己的运动锻炼

运动和锻炼的目的是控制体重，降低肥胖发生的概率；增加体内的新陈代谢频率，消耗和排出体内多余物质；同时增加血液循环，增强心血管功能。适合的运动方式有散步、慢跑、太极拳、体操等。

3.改变不良因素的影响

戒烟、戒酒那是必须的；其次是保证良好的睡眠质量；还有关键的一点是保持心情的愉悦和舒畅；保持健康的心理状态，减轻压力积极面对生活和处理人际关系。

希望60岁的朋友们都是“60岁的人，30岁的心脏”！

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