血管疾病和岁数密切相关，岁数越大血管病变可能会越多，血管的老化或病变是不行阻挡的问题，我们只能坦然接受，不外中老年同伙也不用过分忧虑，人到中年血管多多少少会有壅闭的情形，只要壅闭的情形不影响康健和正常生涯，我们不用过于追求血管必须要疏通，只要主要的血管要塞维持通畅就好。

然则，虽然血管问题和岁数相关，现在却有越来越多的人群在年轻时代就接触了血管疾病，如30出头就有高血脂、高血压甚至痛风，这和现代人的生涯方式有关，越来越恶劣的饮食方式和不纪律的生涯习惯，加上便利的生涯让更多的人变得懒惰，爱久坐久躺。我们现在要做的是尽可能珍爱血管，养成优越的饮食习惯、生涯习惯。

若是不想血管早早就被堵死，那么我们最好少碰“三物”和“两黄”。

少碰“三物”：少碰烟酒

“控酒戒烟”人人听得许多，但真正做到的人估量没几个，特别是男性人群。吸烟简直对身体没有任何利益，许多实验已经证实过尼古丁进入血液后必定会增添血液粘稠度，大幅增添诱发血管病变的几率，而且对心脏或其他脏器都不友好，纵然自己不吸烟，让旁人吸了“二手烟”都可能会导致他人受到尼古丁的威胁。

酒精并不是必须要戒掉，但控制饮酒量是需要的，频仍酗酒会导致肝脏严重肩负，还会聚积热量、脂肪在体内，特别是在肝脏中聚积脂肪，日积月累诱发脂肪肝，加重高血脂，增添血管壅闭，血栓的诱发几率。

少碰高油、高脂、高糖食物

一样平常饮食多以清淡为主，并不是说油多脂厚的食物绝对不能吃，但不推荐吃到鲜美就停不住手的服法。好比一盘红烧肉，我们吃个几块没什么问题，但一直吃可能摄入脂肪就会过量，若是一样平常饮食都有这样无法制止自己的习惯，日积月累一定会对血脂造成威胁。

高糖食物也不要过量摄入，血液中若是总充斥着较高葡萄糖的话，流经血液会划伤血管，血管内壁受伤粗拙更容易累积纤维蛋白、脂蛋白，诱发动脉粥样硬化、血栓，同样是对血管晦气的做法。

少碰超加工类食物

精致加工的食物我们最好是不要过多摄入，可以说它们是对血管最有威胁的食物。超加工食物可以指那些加工水平较高，看不出原材料，而且加了不少添加身分的食物，而我们生涯中却经常会接触到这些食物，例如膨化零食，糕点，甜食，甜饮料，部门肉类加工食物（鱼丸、牛肉丸、火腿肠等），饼干等等。

我们无法辨析这些食物中到底加了什么，可能会是大量蔗糖、油脂、防腐剂、食物香精、色素等等身分，而这些身分可能会含有大量饱和脂肪酸、反式脂肪酸、甚至是2A类致癌身分（过多摄入可能会致癌），不少身分纵然诱发心脑血管疾病的元凶，如反式脂肪酸。另外，这些加工处置精致的食物还会在加工过程中损失更多自然身分，营养流失严重。

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少碰“两黄”：少碰油炸食物

人人都知道要少吃油炸类食物，可就是忍不住它们那香醇的味道，油炸食物中含有较高饱和脂肪酸、反式脂肪酸，上文也提到，反式脂肪酸可成为诱发心脑血管疾病的元凶，而饱和脂肪虽然本质对人体无害，但若是大量聚积体内的话，同样会造成高甘油三酯血脂、肥胖等问题，逐渐威胁血管康健。

少碰黄油

许多同伙以为还应该少吃蛋黄，蛋黄胆固醇高，真的比起肥肉、动物内脏、零食等食物中的胆固醇来说，蛋黄中的胆固醇更多的是辅助我们。而且相比之下，一些人造油脂的威胁要大得多，好比人人也都很喜欢的黄油，黄油不仅饱和脂肪酸高，反式脂肪酸也高，虽然味道好，但不推荐多吃。