中老年人是补钙好照样补氨糖好？医学专家一次性告诉您谜底

骨质松散和枢纽退行性变是每一位中老年人都无法回避的问题，有研究解释，60岁以上的老年人骨质松散症患病率为36%，而75岁以上人群骨枢纽炎发病率约为70%-90%。因此，若何预防骨质松散和骨枢纽炎的发生生长，已日益成为我国主要的公共卫生问题。中老年人是补钙好照样弥补氨糖好？要回答这个问题，我们需要先领会补钙和弥补氨糖的目的。

中老年人为何要补钙？

正如上面所说，跨越1/3的60岁以上老年人都有骨质松散的困扰。随着岁数的增进，体内激素水平发生变化，导致骨质逐步流失，骨骼变脆，最终会泛起疼痛、脊柱变形和骨折。由于骨质的主要成分为钙，故适当补钙有利于预防骨质松散的发生生长。

中老年人为何要补氨糖？

氨糖是一种自然的氨基单糖，它可以刺激软骨细胞发生卵白多糖，提高软骨细胞的修复能力，促进软骨基质的修复和重修，从而可延缓骨枢纽炎的疾病发生和生长过程，临床上主要用于全身各部位的骨枢纽炎。

中老年人是补钙好照样补氨糖好？

从以上可以看出，两种药物所针对的问题是差别的，以是并不能给出一定的谜底。

若是是骨质松散导致的全身骨痛，脊柱变形或骨折，那么补钙固然更好。若是是骨枢纽炎引起的枢纽疼痛，那么补氨糖应该更合适。

在补钙方面，2013版中国住民膳食营养参考摄入量建议，成人逐日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群为1000-1200mg，应尽可能通过饮食摄入足够的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂弥补，补钙的同时应注重弥补维生素D。现在市场上的钙剂也有许多种，碳酸钙含钙量高，吸收率高，但常见不良反应为上腹部不适和便秘，枸橼酸钙含钙量较低，水溶性好，有可能削减肾结石的发生，以是适用于有胃病和肾结石风险人群，以是应根据自身情形合理选择。

至于氨糖，虽然大量研究已经证实其有很好的安全性，但在有效性方面尚存在争议，其疗效也因人而异。现在的研究更多倾向于治疗早期枢纽炎，适合枢纽软骨轻至中度磨损的患者，对枢纽软骨严重磨损的终末期骨枢纽炎患者疗效较差，该药需要延续服用8周以上才气显示一定的疗效，以使用1年以上疗效更为稳固。

总之，两种药物各有千秋，若是身体能够耐受和经济允许的情形下，可以同时补钙和氨糖。否则，建议有针对性地弥补即可。在改善生活方式方面若何预防骨骼疾病？需要注重：若是有吸烟嗜好的戒烟；适当多到户外活动，多晒太阳以增添机体对钙的吸收；举行适当的有氧运动，从整体能力上改善肌肉、骨骼的基本功能水平，维持并增添骨量等。