运动可以降尿酸是真的吗，什么原因？
我可以回答这个问题，因为我就是一名高尿酸血症导致痛风的患者。现在尿酸控在300μmol/L左右，痛风两年多没有发作。
这个问题，我的回答是，运动是一把“双刃剑”，既可以降低尿酸，也可以升高尿酸。
我们知道，如果嘌呤代谢发生紊乱，导致人体内尿酸的产生量和排泄量失衡，当尿酸的产生量大于排泄量时，就会造成体内尿酸存积过多，血尿酸浓度升高。
想降尿酸，方法有二：减少尿酸的产生量和增加尿酸的排泄量。
高尿酸血症和痛风患者，适当的运动对于降尿酸有利，而剧烈的运动不但不能降低尿酸，反而会造成尿酸升高。
适当运动对于降尿酸有利的方面主要是：
①适当运动可以增强体质，有利于纠正代谢紊乱；
②适当运动可以减轻体重，有利于减少尿酸的产生量；
③适当运动可以加速血液循环，有利于促进尿液的排泄。
剧烈运动对于降尿酸不利的方面主要是：
①剧烈的运动会使流经肾脏的血液减少，血流量降低，影响尿酸排泄，不利于降尿酸；
②剧烈运动使人体产生大量乳酸，乳酸竞争性抑制尿酸排泄，使尿酸排泄量减少，不利于降尿酸；
③剧烈运动使人体大量排汗，水分大量转化为汗液排出体外，导致尿液减少，随尿液排出的尿酸减少，不利于降尿酸。
那么高尿酸血症患者和痛风患者，应该怎样运动呢？
第一、选择有氧运动，例如健步走、慢跑、太极拳、游泳、健身操、广播操、乒乓球等项等。
需要注意的是，高尿酸血症患者和痛风患者应该选择不同的运动方式。
因为痛风患者在经历过痛风急性发作以后，一般都会导致关节受损，运动时需要减少关节受力，以免加剧损害。所以像健步走、骑行和游泳这些以肌肉受力为主，全身肌肉协调运动的方式，更加适合痛风患者。而高尿酸血症患者，适合几乎所有的有氧运动方式。
第二、运动量达到中等量就可以，别超量。
我们运动量是否合适，可以参照这样的判断标准：运动时心率+年龄=170。例如，假如你是40岁，运动时心率就应该控制在130次/分以下（170-40=130），这时你的运动强度就是中等水平。
如果你在运动时感觉呼吸有点急促、心跳有点加快、身体有点出汗、面色有点发红发热，这就说明运动轻度是中等适量水平。
高尿酸血症和痛风患者，为了减少过量运动升高尿酸的危险，可以适当将运动轻度调低一些。比如40岁，运动时心率控制在110-120次/分。这样既达到了运动降尿酸的目的，又避免了剧烈运动导致尿酸升高的伤害。
第三、运动后需要及时补充水分，保证正常的尿量，使尿量不受大量出汗的影响而减少，可以正常排出尿酸。
其实，要想完全依靠运动的方式降尿酸，是不大可能的，还需要采用其他手段，像坚持服用适合的降尿酸药物，控制饮食，碱化尿液和养成良好的生活习惯等。
我们每个人都需要运动，而高尿酸血症和痛风患者更应该合理地运动，才能减少尿酸的生成和增加尿酸的排泄。
啰里啰嗦写了一堆，希望对你有些帮助。
祝朋友们身体健康，远离高尿酸，远离痛风。
因为只有痛风患者才能真真切切地感受到痛风发作时的“痛不欲生”，希望朋友们不要经历那种痛苦。
我是常未乐央，一个喜欢码字的中年人，欢迎在评论中发表你的看法，我们共同探讨提高。