对于糖友来说，碳水化合物厚实的主食吃得越少越好？

糖友的主食吃得适量最好，不宜过多也不能太少，更不能不吃，一些糖友以为主食碳水化合物含量较高，度血糖不友好，甚至连主食都想舍去，只吃蔬菜、肉类、鱼虾、蛋奶等食物。为什么不能少吃或不吃主食？对于糖友来说，多选择低糖食物吃，制止高糖食物吃岂非纰谬？

由于每个人，包罗糖友，我们身体细胞每分每秒都是需求能量的，而身体中最绿色环保的能源就是葡萄糖，也就是从主食中摄入的这些能量。

主食之以是被称为“主食”，也就是由于它是“主要为身体提供能量”的食物，在膳食宝塔中，它位于最底层的部门，可以说是整个“宝塔”的“基地”，是不能缺少的部门。若是糖友主食吃得过少，我们获得的葡萄糖也会大幅下降，身体很可能会缺乏葡萄糖能量，会经常引起头晕、乏力、出冷汗、心急、恶心等症状，也可能引起低血糖，对于比普通人更容易低血糖的糖友来说，更不能少吃主食。

糖友可以适当控制主食的摄入量，如每餐最幸亏二两主食以内为宜，另外，主食可以多改善，如添加粗杂粮、全谷物类夹杂，增添膳食纤维摄入，延缓食物消化吸收速率，辅助延缓血糖上升速率。但不能不吃主食，过多削减主食。

糖友也会问，那么我们少吃含糖食物，多吃点脂肪含量高的食物呢？缺乏葡萄糖的情形，身体也会剖析脂肪供能吧？如此一来又不缺能量，也不会升高血糖了不是更好？

这可能也是很多糖友想过的方式，不外可能也并不合适，葡萄糖的缺乏简直会促进脂肪的剖析，不外脂肪的剖析效率较低，另有副产物聚积，如此一来我们能量供应速率可能赶不上用出去的速率，而且还会增添肝肾代谢肩负，糖友的脏器原本就更容易受损，这样可能更容易诱发一些并发症的早发。

另外，糖友在血糖控制不稳时原本就会大量剖析脂肪，若是再增添脂肪剖析，可能导致脂肪发生的能量“酮体”增添，更容易导致酮症酸中毒；纵然控制血糖较好，为了制止酮症酸中毒，身体也会只管不让脂肪大量剖析，会间接剖析蛋白质供能，但蛋白质的削减不仅会瓦解体质，降低脏器康健，还会降低免疫力，对身体是十分晦气的。

以是，主食糖友是一定要吃的，适当吃主食，合理服药或者注射胰岛素对血糖的影响并不会太大，葡萄糖的有用行使不仅能让我们身体充满气力，削减脂肪剖析过分发生的眼中酮症，另有助珍爱脏器，顽强脏器代谢肩负。从其他角度来看，其实是珍爱糖友的一种方式。