李医生话康复之办公室养生法——松肩活血术（面色昏暗者请进）

经常会碰着办公室的白领来看病，由于用电脑事情的缘故，双肩容易重要而不能松沉，甚至影响到颈椎和整个后背，似乎背着重物一样平常。从外表看来，这类人双肩习惯性的上抬，两个肩膀像架起来一样，俗称“架肩”。长此以往，脾胃之气容易积滞，进而面无人色，四肢消瘦，或者虚胖，体力不佳，从中医来说，这些都是由于脾胃虚弱，气机壅滞导致的。

双肩为中焦气血流通的要塞，一样平常人上肢用力往往气力锁在肩枢纽而透不到双手，然则咱们传统的功法则要求松肩，气力在肩枢纽不停留直接贯通到双手，如太极拳，形意拳，八卦掌等都是云云。下面为人人先容一种磨炼双肩的方式，买通肩部滞涩，恢复气血流通。

1.准备式：坐在椅子上或放松站立均可，双手交织抱胸。

2.摇肩：左右转圈摇晃，肘尖的轨迹呈“∞”字形，约莫100次。

3.转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后—上—前—下—后）；之后由前向后转圈，各100次。要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，似乎挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。

4.开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随措施前后摆动，像解放军叔叔的“齐步走”。手摆动的水平高度在肚脐和胸之间，约莫在中脘位置。要领：措施不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。

以上动作1、2、3可延续做，每次半小时，适合于办公室事情人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好连续半小时。

动作效应：

磨炼一样平常在10分钟后就会感受肩枢纽周围发烧，30分钟后会感应整个背部包罗颈椎，都市有温热的感受，说明通过运动阳经气血通畅，颈椎、肩周、失眠、头痛等疾病会获得缓解。在做动作半小时后，手指会有温暖而柔软的感受，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都市有所减轻。

本方式简朴，然则历久坚持下去功效显著，历久磨炼可以增进食欲，结实脾胃，增强体格。中焦脾胃是后天之本，它一旦强壮，自然有病祛病无病强身。晕车本是脾胃病，用这种方式治疗效果优越。办公室事情人员精神压力大，历久不流动，难免心情郁闷，进而影响脾胃功效导致食欲不振，消化不良，这这功法磨炼可以增强脾胃功效，疏通气血，持之以恒，食欲逐渐兴旺，睡眠自然就会香甜。