老人天天什么时间走路磨炼最好呢？

对于暮年人天天的走路磨炼身体有许多误区，下面就为人人做一简要先容。

一、 运动强度越大、磨炼效果越好

研究解释，体内脂肪的削减主要取决于磨炼时间的是非，而不仅仅是磨炼的强度。由于种种磨炼最先时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在葡萄糖消耗后，才最先消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动，才气消耗更多的热量，以到达磨炼的目的。

二、 晨练比暮练好

实在早晨人的血液凝聚力高，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育磨炼的理想时间，因黄昏时心脏、血压最适应运动时心跳、血压的猛烈转变，不易发生心脑血管疾病。以是，暮练比晨练好。

三、 饭后百步走，能活九十九

许多暮年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走，有的遛弯，经常一走就是一个多小时。但从中医角度看，暮年人不宜将主要磨炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。

晚上散步动作要舒缓。许多暮年人喜欢边走边拍打身体或推拿腹部，这种方式更相宜晨起磨炼的暮年人。如果是餐后散步，被拍打的器官会受到刺激，使人体过于兴奋，晦气晚上睡眠。因此，人人在晚上散步时，可以有纪律地伸伸胳膊、打打拳，让疲劳的肩、颈、肘等部位获得充实磨炼，但动作幅度不宜过大。晚上散步不宜跨越半小时。中医以为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气珍藏，暮年人本来就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10～30分钟、不感受疲劳为宜。暮年人天天走路磨炼身体都长时间相宜，还要凭据小我私家身体情形，不行盲目超负荷磨炼。

韩博超 新疆维吾尔自治区儿童医院