亚健康——不停侵蚀你的身体，你却对它上了瘾

亚康健又叫“第三状态”、“灰色状态”、“次康健”。最早泛起类似看法是在上个世纪80年代，前苏联的一位学者N—布赫曼提出在疾病与康健之间存在一种“第三状态”。他以为在一样平常生涯中许多人都是处于一种看似康健却非康健，以为疾病却没有生病的中间状态。

世界卫生组织（WHO）对亚康健界说：亚康健是指人在身体，心理和社会情况等方面显示出不适应，是一种介乎康健与疾病之间的中间状态。

实在早在距今几千年的《黄帝内经》就提到过类似的看法，其中一篇《素问•四气调神大论》云：“是故贤人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成尔后药之，乱已成尔后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”

这里所说的“未病”就是最早意义上的亚康健，文中以疾病和战乱相对比，说明顺应四时而养生对于预防疾病，延伸寿命的重要性。昔人在几千年前就熟悉到了预防与保健的重要性，药王孙思邈在《千金要方》中说：“上医，医未病之病；中医，医欲病之病；下医，医已病之病。”这与我们现在说的未病先防，既病防变的看法是一致的。

若是有人问你：“你身体怎么样，康健吗？”，我想你一定毫不犹豫的说：“很好啊，最近刚加入万公司体检，指标基本正常。”然则你平时可能会不经意间埋怨，偶然会腰酸背痛，胸口发闷，走几步路气喘吁吁，会失眠、多梦，甚至头晕，精神萎靡。每当流感肆虐时，你都要随着“赶一次盛行”。天天下班回到家，饭不想吃，话不想说，甚至妻子（或老公）给你表示你也提不起兴趣来。

这种状态严酷意义上讲确实病，由于它简直不符合现代医学有关疾病的临床和亚临床的诊断尺度。它是处于疾病和康健之间的一种状态。这种状态的显示就是一定的时间内活力降低，功效和适应能力减退的症状。虽然它的症状在现在的医学诊断上没有任何与之相吻合的器质性改变，但它是许多疾病的先兆，是人体内情况从量变到质变的一个历程。

亚康健人群的体征

六高：血压高 血脂高 血糖高

体重高 负荷高 血粘度高

一多：疲劳感多

一低：免疫功效低

三减退：活力减退

反映能力减退

适应能力减退

亚康健人群的状态特征

1.生涯质量差，事情效率低。

2.极易疲劳，食欲不振。

3.失眠忘记，心绪不宁。

4.精神萎靡，焦虑郁闷。

5.性功效减退。

6.免疫功效下降。

亚康健的发生机制

现在以为，亚康健的发生机制并不是单一的，往往都是多方面缘故原由综合起来导致的。包罗情况，心理，生物，社会等多种因素，引起机体的神经-内分泌-免疫网络功效杂乱以及氧化应激损伤，导致基因的表达杂乱，最终导致亚康健的发生。而这里机体的免疫功效杂乱，是亚康健发生的一个重要环节。

亚康健的危害

据世界卫生组织观察，全球康健人数只有5%，被医生诊断患有疾病的人数有20%，而亚康健人数却占有75%。

亚康健是多数慢性非感染性疾病的疾病前状态，大多数的恶性肿瘤，心脑血管疾病，高血压，糖尿病等均是从亚康健生长而来的。而我国又是亚康健人口大国，据观察数据显示，我国有7亿人口处于亚康健状态。而白领的亚康健率高达76%，来自事情，家庭，生涯的压力让越来越多的年轻人丧失了康健。青年女性易的妇科，心脑血管疾病。青年男性则面临着过劳死和癌症的风险。

亚康健还会影响事情，历久处于亚康健状态，让你事情效率，学习质量，生涯品质都市下降，甚至会导致心理疾患，甚至做出危险自己的过激行为。

亚康健-有一半的缘故原由是由于你禁不住它的诱惑

作为一名康复科医生，以为亚康健的主要缘故原由在于不康健的生涯方式和行为习惯造成的。就好比熬夜，许多从事IT行业的事情者都有熬夜的习惯，喝着弄弄的咖啡，吸着香烟，在夜深人静的时刻不停的敲打着键盘，在烟雾缭绕中享受着创作的激情。许多软件专业的同伙告诉我，只有夜深人静的时刻，才会才思泉涌，编程也会很顺遂。明显日间上班已经很疲劳了，然则晚上照样要硬撑着写代码，只是不想放过这段“美妙的时光”。

另有一些同伙，他们不是为了事情而熬夜，单纯的就是为了熬夜而熬夜。也有人称之为“报复性熬夜”，日间忙碌一天，没有一点空闲时间，好不容易到了晚上这个不属于向导，不属于家人，只是属于自己的时光。因此总是不舍的睡，总是熬到身体“自动关机”才会心满意足。

然则熬夜的猝死率发生很高的，经常会在网上看到年轻人在等地铁时突然倒地然后就再也没有起来。或者是某着名网站的编辑猝死家中，生前经常熬夜赶稿子。另有的熬夜加班，在破晓三点多完成事情的最后一刻突发疾病而猝死。

有些人熬夜是被迫于生计，而更多的人是由于手机。在享受熬夜给你带来的快乐同时，你是否意识到它也同时给你的康健带来危害。有一个刚到妈妈不久的青年女性，由于日间要照顾两个孩子。当一儿一女两个孩子都入睡后她习惯性的拿起手机躺在床上浏览。效果第二天早上家人喊她起床，她却再也没能起来。经医生检查，她是心源性猝死。这样的惨痛教训许多，原本后代双全的家庭就这样散了。

我经常会在网上科普熬夜的危害，也劝许多留言熬夜的同伙早点休息。大多数的同伙都市听，然则有些同伙会说：“既然熬夜这么恐怖， 那我不熬夜了，直接通宵吧！”我在生气之余，更希望这些同伙只是单纯的讥讽，是睡前的笑话。

造成亚康健的另一大缘故原由——烟酒。吸烟喝酒的危害真的不需要我再说，烟盒上写着“吸烟有害康健”，卖酒的广告也告诉你“不要贪杯哟”。然则有若干同伙会戒掉烟酒呢？我的一篇关于吸烟危害的问答，许多人留言说:"吸烟是一种习惯，一天不抽就满身难受。”另有的同伙说：“我是抽着烟看完你这篇文章的，吓死我了，我决议再抽一支压压惊！”

这样的例子另有许多，我说不吃早饭对胃欠好，可是你宁愿妄想多睡那几秒。我说暴饮暴食欠好，你说要把早饭补回来。我说吃太多垃圾食物欠好，你说这味实在太香了。我说不运动欠好，你说屋里不冷不热多舒适，操场冬天太冷，炎天太热，春天太困，秋天看着太悲痛。我说要勤打扫卫生，不注意卫生欠好，你说不干不净吃了没病。我说熬夜欠好，你说那我通宵吧。我说吸烟欠好，你说赶快抽根压压惊。我说喝酒欠好，你说先干为敬。

我不知道为什么越是不康健的生涯方式现如今却越受欢迎，对于昔人朝九晚五的作息纪律许多人都市嗤之以鼻。固然时代差别了，人们对于生涯的追求和目的也随着转变。然则这一切都是以康健为条件，没有了康健所有的这一切都是零。你爱的人，爱你的人，你辛辛劳打拼回来的屋子，车子，票子将都市失去。以是为了更恒久的陪同，从现在起做一个“康健”的人。

下一篇文章我会接着把亚康健的调治方式告诉人人，在屏幕眼前的你，现在就放下手机快点睡觉吧。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚康健，享受康健生涯。