戒烟最有用的方式是什么？

戒烟的方式有许多，对于哪一种是最有用的呢？小我私家认为最有用的一定不是靠外力，如药物等等，一定是发自内心主观意愿要戒烟，那样最简朴的方式对自己来说也是最有用的，下面就简要先容几种常用的戒烟方式供人人参考，不全之处还请指正。

一、通过网络查询、到医院咨询医生等途径总结陈列吸烟给身体带来的危害，并把吸烟对身体的这些危害都写到一张纸上，贴在墙上，时刻提醒自己吸烟会给自己和家人带来的种种晦气，从而警醒自己不再吸烟，逐步到达戒烟的效果。

二、”取代法“戒烟。时常在兜里备上一把糖果，瓜子、零食等。当有吸烟的感动时，实时在嘴里含上一块糖果，小吃，可以有用降低自己的吸烟兴趣，转移吸烟的注意力。

三、让打火机消逝。给自己的打火机、烟灰缸、香烟等吸烟会用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉这些”同伴“，可以请托家人将这些器械藏起来或者扔掉。之以是这样做是由于吸烟也是一种条件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就会被勾起烟瘾，从而使烟难戒。

四、选择增强体育锻炼，增强身体的免疫力。烟民的身体状况一样平常都是对照羸弱的。究其原因无外乎历久吸烟导致。以是要戒烟，就要增强体育锻炼，增强自己身体的免疫力。天天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不错的运动项目。

现在许多医院都设立有戒烟门诊，戒烟要指定科学合理的方案，小我私家不建议选择如电子烟或戒烟穴位贴、穴位针灸等方式。由于现在没有足够的证据证实他们的有用性和历久获益性。乐成戒烟一定是历久坚持的效果，一定要树立信心，要有毅力定能够戒烟乐成。