怎样预防春节大吃大喝，体重剧增的情形？

今天就是除夕了，想必这几天同伙们就已经是这边亲戚吃了那里串门，这边宴席吃了那里贺年的了，俗话说“每逢佳节胖三斤”，这个春节人人长胖了吗？许多同伙都畏惧节后发体，那么若何才气预防春节后吃喝带来的体重剧增呢？

既然已经知道“大吃大喝”是体重剧增的最根本原因，那么自然最应当做到的就是控制自己的食欲，不要让自己输给美食。总之给自己先提个醒儿：通常七分饱！（七分饱是若何的状态？自己还能继续吃，不外不会像肚子饿那样对食物有强烈的盼望）若是是在外就餐的话佳肴种类多，样式多，色香味俱全，更是让人难以把控，我们可以吃之前先去要几杯茶水喝下肚，把肚子空间先填上一部分，迫使我们暴饮暴食。吃的时刻逐步吃，吃得过快一看别人都还坐在桌子旁边吃着呢，那自己也再继续吃点，宴席一吃就是几个小时的事，这可是要撑坏了肠胃，以是，吃一口，和旁边人聊谈天，喝点水，再吃下一口，逐步来，不要慌。若是是自家做的饭菜，同样可以用类似的方式，若是人人吃的时间长，中途可以下座去干点其他事情，好比看看电视，和尊长叙叙旧，涣散在餐桌上的注意力。

• 凉菜别忙着吃，否则真的容易吃多！

许多同伙一上桌就最先夹菜了，一样平常在外面吃的话会先上凉菜，热菜后面一道一道逐步来，效果凉菜被吃了个够，肚子感受都快装了一半了，热菜才来，这固然不服气，于是又把热菜吃了个够，这一来一回效果肚子就吃撑了。我们可以不要去急着夹菜，等菜逐步快齐了，每个菜品尝一点，

• 小吃类、淀粉类食物少沾一些！

餐桌上可能会泛起红糖锅盔、锅贴、煎饺、馒头、窝头、油膏、糖元之类的食物，这样的食物少吃一些，它们不仅含糖量较高，让血糖上升速率较快，是更容易长肉的食物，而且饱腹感又强，油脂还多。不妨多提醒自己吃点瘦肉、蛋类、鱼虾和蔬菜类。

• 餐后水果，最好就不吃了吧

一样平常宴席的最后都市有水果，原本餐后血糖上升就是较快的，这时刻再吃点含糖量较高的水果，这血糖可是哗啦啦上升，高血糖、糖尿病患者就不说了， 要减肥保持身材的同伙们也不推荐吃，糖原迅速聚积若是在短时间内用不出去，则会转化为脂肪，换句话说，吃高糖食物或者糖吃多了，可能比吃脂肪更容易胖。

• 控酒控酒！

过年过节这桌子上少了酒……那是不太可能的，没办法喝也得喝，但一定要控制饮酒量，酒精的热量并不低，1g能提供7大卡，咱们脂肪1g也就9大卡，这可和脂肪差不远啊，喝多了这可能杠杠地聚积热量。而且饮酒是多种心脑血管疾病的罪魁祸首周一，为了咱们的体型和康健，餐桌上最好控酒，最好选择低度数酒，白酒咱们只管2两以内，啤酒一瓶，红酒一杯，可行吗？对于许多同伙来说可能不行，那没办法，那就得对肝脏举行一次大损，就得堆一次肉。

餐后应该干点啥？

过年过节外面又冷，吃完了人人就是窝在一起谈天看电视，吹牛，既然吃饱喝足了，咱们就不妨去协助洗洗碗，整理整理桌子，家里人还可以在外面散散步。

切记吃完了就别在去桌子旁边掏零食吃了，原本肠胃的肩负估量就不小了，这时刻还要再推波助澜，而且零食、坚果、糖果等食物油脂、糖分含量可要大得多，这一折腾真是不胖都难。你们可以选择抱着孙子！抱着孩子！抱着弟弟妹妹，只管让手不要闲着，不要去抓花生和开心果！也不要自自然然的就抓上一把瓜子了。