红茶、绿茶，喝哪一种茶能减肥？

茶并不能到达减肥的效果，无论是红茶、绿茶照样乌龙茶、白茶，包罗我们平时很看好的花果茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶，或是谷物类茶，如苦荞茶、大麦茶、玉米茶等等。减肥与否关键是看自身摄入的总热量若何，我们可以以一天为限，逐日摄入的总热量小于消耗热量，让能量到达负平衡状态，负平衡的状态身体才会更快消耗脂肪，到达减肥的效果。虽然茶类险些热量为0，在减肥时饮用对减肥没有什么副作用，但它并不等同于是可以辅助减肥。若是我们三餐依然和以往一样热量超标，那么横竖怎么品茗也无济于事。

有不少“茶饮料”打着“减肥”的名号售卖，好比乌龙茶、绿茶、红茶等等，这些“茶饮料”实在等同于“甜饮料”，虽然包装上和茶挂钩，但实际上其中添加了不少蔗糖，这些饮料喝多了怕是不能减肥，反倒是增肥。即便是一些茶饮料中有茶叶的身分，不外它们依然逃不外大量含蔗糖的问题，况且有不少实在就是用水、香精、白砂糖勾兑水平，对康健没有什么益处。

不说是“茶饮料”，哪怕是一样平常的茶叶中也并不存在能够“燃烧脂肪”的身分，例如绿茶，绿茶是唯一一种未发酵的茶叶，其中保留着更多自然身分，如广为人知的“茶多酚”，茶多酚是一种活性身分，有不少研究发现它具有强抗氧化效果，能抵制细胞老化，消灭自由基；茶多酚另有潜在调治高血脂、高血压的效果，对于三高患者来说适当饮用十分有益，但这并不代表它们能消灭脂肪，改善体重。

红茶、黑茶等茶叶属于发酵类茶，发酵茶虽然损失了更多膳食纤维、茶多酚等身分，不外发酵过程中也多出来不少有益物质，如维生素，另有茶叶中的粗卵白转化为氨基酸，更容易被吸收，茶红素、茶黄素含量更厚实，这些自然色素同样有助抵制自由基，由于发酵的缘故，发酵茶类苦涩滋味少了，且回味更浓香，是不少同伙喜好的茶种。但发酵类茶叶中也没有能减肥的身分。

茶饮口感淡雅，常喝能够疏肝解郁，提神醒脑，也给人一种错觉，就是似乎能够减肥。我们在吃多了油腻食物感受不适，或者吃多了肠胃饱胀的时刻可适当喝点茶饮，它们有助消积清算胃热，让我们更恬静一些，不外并没有减肥的效果。

总之，在减肥上，我们最好不要依赖“食物带来减肥效果”一说，更主要的是控制自己的食量，平衡搭配营养，巧选有营养且低脂的食材。还应当搭配适当运动，保证肌肉含量，提高基础代谢耗能，这样才气真正到达减肥的效果。