文：营养师101健康网

最近，有很多人咨询我一个问题：天天只吃水果的水果减肥法，能减肥吗？

这个问题很直接，也很能戳中减肥人群的心里，他们关注的关键词，就在于“减肥”两个字。通常有这两个字的一切事物，他们都市奋不顾身的实验。于是，也一脚栽入了所谓的“水果减肥法”的大坑里。（至于为什么说像“大乔”，直接翻到最后看谜底）

水果减肥法分为两种：一种是“纯的”，另一种是“杂的”。

• 咱们先来说说“纯的”：

纯的水果减肥法，是通过全天都吃水果的方式，坚持3天以上，一样平常就会看到效果。也被称为“极低热量减肥法”。试想，水果的热量本来就比米饭等主食低。假设一天吃10个苹果，一定会吃饱，而且所摄入的热量也不外540kcal而已，这么低的热量，一定会瘦的。然则信赖没有人会一直坚持这样的服法，首先会吃恶心，其次会营养不良。这样的服法，瘦下去的仅仅是肌肉和水分，没有蛋白质的供应，肌肉没有了主心骨，身体也没有了抵抗力。

可是，一但恢复了正常的饮食，体重会直线上升，马上反弹。由于大脑在经由这场风浪之后，最先有了心机，会为自己留一条后路。他会把主人吃进去的食物能量，绝大部分会下令各个器官贮存起来，以备留用，谨防下次被荼毒。

“纯的”水果减肥法，显然不可取！

• 接下来我们再说说“杂的”：

杂的就是指：早餐午餐正常饮食，晚餐只吃水果。这样的实在还好一些，只要日间的两餐注重控制量的摄入，多吃蔬菜，就可以制止营养不良。关键在于晚餐的水果，水果之所以香甜可口，就是由于含糖量高。很多人不以为然，然则我要提醒人人的是，一定要控制，果糖发生的能量一但消耗不完，也是会被转变为脂肪贮存起来的。因此，晚上就算吃水果也不能铺开似的大吃特吃。

“杂的”水果减肥法，要智取！

大乔

减肥，不要嫌慢，“慢”才是王道。这就是为你当初对体重不重视的责罚，逐步的煎熬。减肥要像王者荣耀里的“大乔”一样：

我要五杀了，大乔把你传送回家；

我要打死大龙了，大乔把你传送回家；

我要投塔乐成了，大乔把你传送回家；

对于减肥，大乔只想告诉你：你不正经减肥，我也要把你传送回家，见最胖的体重。

本文图片来源于网络以及东方IC