这几种食物就是“自然泻药”，便秘时刻吃一些，肠道顺畅不用愁

便秘不是什么大病，却让人们痛苦不堪，解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不停发生毒气、毒素，造成肠胃功效杂乱、内排泄失调，睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。也有人说，许多食物是“自然泻药”，便秘患者吃后有利于润肠通便，可以快速消灭体内的废弃物。固然，我们知道，食物不可能真正替换药物，但确实有些食物对改善肠道便秘有辅助。

号称“自然泻药”的食物

以下食物多吃能协助肠道蠕动，它们多数或含有膳食纤维，或不饱和脂肪酸，或含有刺激肠道蠕动物质，这里列举如下：

（1）粗粮：定期吃些粗粮如玉米、高粱、燕麦、小米等都含有大量的食物纤维，特别是麦麸内含有的食物纤维更多，定期吃一些上述食物，有利于大便的通畅。

（2）种仁：核桃、松子仁、种种瓜子仁、杏仁、桃仁等种仁含有大量的油脂，多具有滑利肠道、通便的作用，均可食用以通便。

（3）菌类：经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可到达降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功效，并增添体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，乐成剖析不被消化留下的器械。

（4）海带：海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓朽迈等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，可以迅速消灭血管管壁上多余的胆固醇。而且海带辅助胃液举行排泄，到达消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的辅助。常吃海带既能知足人体营养所需，还能到达瘦身的目的。

（5）香蕉：一般人都以为，香蕉是润肠的，实在只有熟透的香蕉才气有上述功效，若是多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

（6）红薯：红薯不仅作为主食和主菜，照样中医里常用的一种治病食物，能健脾开胃，强肾阴，宽肠通便，治疗便秘。红薯中含有厚实的纤维素，不仅能够珍爱肠胃不为坚物损伤，还能促进胃肠蠕动，增添大便体积，使人排便通畅。

（7）红小豆：红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,另有优越的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。红小豆含有较多的膳食纤维,具有优越的润肠通便、解毒、预防结石、健美减肥的作用。

结语

总之，便秘的形成与饮食关系密切，适当多吃上述食物，对于缓解便秘，可以取得比较好的效果，固然若是辅助以运动磨炼，推拿腹部，多喝水，必要时甚至借助抗便秘药物，对于大部分便秘应该都能有用改善症状。