明日小寒，养生重养肾，远离5个伤肾习惯，补阳气，冬季少生病

民谚有： “小寒暖，立春雪”、“小寒寒，惊蛰暖”、“小寒不寒，清明泥潭”之说。

明天，就是小寒节气了。

小寒时节，是养生的主要时节。

此时，做好养生，可为康健过冬打好基础，助力来幼年生病。

明日小寒，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。

由于人体阳气闭藏后，我们身体的新陈代谢响应就较低，因而要依赖生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命流动顺应自然界转变。

因此，冬季养生很主要的一点是“养肾补阳”。

明日小寒，养生重养肾，远离5个伤肾习惯，补阳气，冬季少生病！

1、熬夜

临床发现，许多肾病患者，都有经常熬夜、睡眠不足的症状，经常熬夜，务必会危险肾经，长此以往会对肾脏造成损伤。

因此，足够的睡眠，对于气血的生化、肾精的调养，起着主要作用，除了子时要熟睡以外，中午小憩也十分主要。

2、吃过咸的食物

在饮食上，养神的人要格外注重，远离过咸的食物。

中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。

吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增添肾脏肩负。

此外，吃过多的盐，还会导致血压升高，现在是冬季，血压高的人要注重心脑血管疾病。

3、爱喝饮料

历久喝饮料，味道越甜的饮料，含糖量越多，尤其是汽水之类的饮料。

当饮料中的糖分过多时，就会导致身体需要更多的水排挤多余的糖分，因此会危险肾脏。

此外，饮料含有、糖、磷酸盐、咖啡因等身分，会促进钙排挤，还以形成肾结石。

4、憋尿

现在不止是上班、上学的人，即使是下班回到家里，也有许多人都有憋尿的习惯，许多都是懒得去！然而，憋尿是极其危险肾脏的。

憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能实时排挤体外，会上回流到肾脏，影响到肾功能。

5、乱吃药

在医院里，药物引起急性肾损伤的例子异常多见。

由于甚至排毒器官，所有药物都市经由肾脏渗出，而“是药三分毒”，多数药物经由肾脏，都市“迫害”肾器官。

尤其是一些不正规的减肥药和保健品，很是害人，若是想拥有两个康健的肾脏，药不乱吃很主要，拿不准的可以让医生帮你把关。

想要肾脏康健，以下几点要做到

1、要喝水

水是人体最好的排毒剂，多喝水能促进肾脏毒素渗出，减轻肾脏肩负。对预防肾脏疾病是很有用的。

喝水的时刻，不要喝饮料、咖啡、酒等，最好是凉白开或者温水。

有肾脏疾病的人，不宜喝浓茶，但天天喝一杯养肾的淡茶，照样可以的，且能助益肾脏，预防尿毒症的发生。

白鼓丁番麦须茶——利尿消炎、防肾结石

配方：将番麦须1g，白鼓丁0.4g，玫瑰花0.3g，玉竹0.3g，所有碾碎，制成茶包，天天取一包，热水冲泡即可。

番麦须俗称玉米须，是一种中草药材，古医书中就有纪录，其药用价值是很高的。

番麦须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以辅助治疗肾结石。它有不错的利尿消肿作用，可降低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。

白鼓丁有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，另有利于提高身体免疫力。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排挤体外，对肾炎也有很好的改善效果。

玫瑰花主要起和谐作用。而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效。

2、推拿腰部

“腰为肾之府”。中医以为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。

而肾喜温恶寒，常推拿腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

推拿时，两手对搓发烧，紧按腰眼处，稍停片晌，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

每次做50～100遍，天天早晚各做一次，可以养肾，保证肾脏康健。

3、睡前泡脚

冬季用热水泡脚，有助于温补肾阳，安神助眠。

肾经，来于脚底，而且，寒从脚生，热水泡脚，对于养肾补肾，十分有益。

每晚用40度左右的温水泡脚15分钟，时间为8-10点之间，泡脚时，加上一点生姜、艾叶、或者白醋等质料，有助于肾脏。

泡脚后，可以推拿足底。

4、吞唾液

中医以为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。

吞咽津液有滋养肾精，珍爱肾脏的作用。

5、弥补“阳光”

也就是，多晒晒太阳，有助于调补阳气，补肾气。

冬主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，危害身体康健。

晒太阳，是补阳气的一种简朴方式，尤其是晒晒后背，效果更佳。

而经常晒晒后腰，有助于弥补肾气。

此外，想要肾脏康健，记着4个穴位：

1、肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴，经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，珍爱腰部。

2、关元穴

作用：有益治疗痛经、尿频、宫寒等生殖系统疾病。

3、涌泉穴

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

经常推拿涌泉穴，可以使人肾精足够、耳聪目明、精神抖擞、腰膝壮实不软、行走有力。

4、太溪穴

太溪穴是元气对照足够的穴位，常按太溪穴可养肾补肾，防止肾虚。