霜风落叶小寒天，去客依依马不鞭。我最生平苦离别，可能相送不凄然。

明日，即是二十四节气中的，第23个节气，小寒。

小寒时节，是气温最低的时刻，同时也标志着季冬时节的正式最先。

此时，我国大部分地区，已进入严寒，加之北方冷空气不停南下，天气严寒，人们称之为“数九寒天”。

那么，小寒时节，人们应该若何养生，康健过新年呢？

明日小寒，多吃三果：

1、橙子

橙子，含有厚实的维生素C，钙磷钾等，适合小寒时节食用。

冬季吃橙子，有健脾暖胃，解油腻，生津止渴的作用。

另外，橙子属于多纤维，低卡路里的水果，有助于通便排毒，不用忧郁吃多会发胖哦。

需要注重的是，吃橙子的时刻，要制止同时喝牛奶，会影响身体的消化吸收。

2、石榴

石榴，似水晶，让人过目难忘。

同时，它也是药食两用的水果，有着非常厚实的营养价值。

其含有纤维素，厚实的维生素C、多酚类物质，在延缓朽迈方面也，有着不错的效果。

小寒时节，吃些石榴，可以缓解干燥，滋润皮肤。

3、猕猴桃

猕猴桃，性酸，味甘寒，有清热解毒的作用，是冬季水果的佳品。小寒时节，吃猕猴桃，可以弥补足量的维生素C，对稳定情绪也有一定的辅助。

另外，常吃猕猴桃，还能提高身体的免疫能力，预防冬季流感等。

明日小寒，少做四事：

1、削减暴饮暴食

俗话说，宁吃半餐，不吃断餐；准时定量可安宁。

小寒时节，由于天气严寒，很多人难免会暴饮暴食，以为可以弥补能量和热量。

殊不知，也许平时大吃大喝没事，偏偏这个时节肠胃会很难受。

这是由于小寒时节，人体阳气较弱，身体运化不了太多的食物，暴饮暴食，只会让肠胃受损，有害而无益。

2、削减熬夜

众所周知，春生、夏长、秋敛、冬藏。冬藏的意思在于：养精蓄锐，休养生息。

因此，小寒时节，务需要削减熬夜的征象。早上不宜过早起床，也是冬季的养生之道。

另外，经常熬夜，会损伤人体的阳气，进而导致疾病的发生。

3、削减生气

冬季，是让人抑郁的季节，而常言道，百病皆因生气。

也就是说，经常生气的人，身体素质会比较差，抵抗力比较弱。

因此，要时常保持乐观的态度，削减生气，这是康健长寿的基础。

4、削减进补

都说小寒时节，是“进补”的最佳时期，但进补，并非吃大量的滋补品就可以。

一定要根据自身的体质，来举行弥补。

若是身体比较好的人，不建议“进补”，否则会适得其反。

明日小寒，坚持五个原则，康健过幼年生病！

一、起居

小寒时节，要顺应冬季闭藏的特征，做到早睡晚起。

早睡，是为了养人体的阳气，晚起，是为养阴气。

这样，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，强壮身体。

二、暖茶

1、红茶

小寒之后，越发严寒，此时更要注重养胃。

谷谷丁红茶，将谷谷丁的叶子，经由发酵制成。可大大降低谷谷丁的寒性，有杀菌消炎，养胃止痛的作用。

小寒时节，泡上一杯谷谷丁红茶，可清胃热、消胃炎，缓解胃脘痛。

现代药理研究解释，谷谷丁，有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。

此外，谷谷丁，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，而且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。

2、桂花茶

中医以为，桂花，有很好的药用价值。

其性温，入肺、大肠经，煎汤、沏茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。

将其与谷谷丁，菊花，金银花，搭配成黄桂菊茶，可以有用缓解内燥，另有养肝排毒，清新口吻的作用。

三、运动

1、宜晚不宜早

小寒时节，经常晨练的同伙，一定要注重，宜晚不宜早。

最好等到日出以后，温度上升，空气中的污染物削减，再最先磨炼。

运动时，要做好防寒保暖的事情，以免受寒，得不偿失。

2、循序渐进

小寒时节，磨炼时刻的运动量，应由小到大，循序渐进，逐渐增添；

不要直接举行猛烈的运动，以免发生意外。

另外，在最先磨炼之前，也要举行暖身，做好充实的准备事情。

四、防寒

1、头部

小寒时节，进入一年中最冷的阶段，而严寒，会使血管缩短，血压升高。

因此，注重头部的防寒保暖事情，很有需要。

另外，我们知道，头部，为“诸阳之会”。

以是，冬季外出的时刻，最好佩带帽子，围脖，让头部保持温暖，身体会更康健。

2、脚部

俗话说，寒从脚下生；双脚离我们的心脏最远，也最容易泛起供血不足的情形，导致冷气从脚底侵入，身体受损。

因此，小寒时节，注重脚部的防寒保暖事情，也很有需要。

另外，脚部，通常被人们称为身体的“第二个心脏”，其与我们的五脏六腑大有关系。

以是，冬季外出的时刻，最好穿厚袜，厚鞋，让脚部保持温暖；

睡觉前，可以用热水泡泡脚，搓揉脚心部位，有利于促进血液循环，身体也会更康健。

五、心情

小寒时节，阳气隐蔽，人们的心情会随之颠簸。

而心态，决议着一个人的康健与否。

因此，这个季节，为了康健，我们更应该平和心态，制止情绪激动；保持乐观心态，莫要劳神费心。

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