冬季低密度脂蛋白升高了怎么办？预防硬化多吃6种食物

坚果：吃杏仁，核桃，花生和其他坚果对心脏有益！天天吃2盎司的坚果可以使低密度脂蛋白略微降低约5％。

草莓：这些水果富含果胶，这是一种可溶性纤维，已被证实可以降低低密度脂蛋白。

脂肪鱼：用脂肪鱼每周替换两到三次肉可以降低低密度脂蛋白，降低降低低密度脂蛋白的ω-3脂肪酸，降低血液中的甘油三酯，珍爱心脏。肉含有低密度脂蛋白促进饱和脂肪。

大豆：天天食用25克大豆蛋白（10盎司豆腐或2½杯豆乳）可使低密度脂蛋白胆固醇降低5-6％。

燕麦：建议天天摄取20至35克纤维，至少5至10克来自可溶性纤维，在燕麦片或燕麦谷物中发现。

植物油：从饮食中去除黄油，猪油和起酥油，并用康健的油取代，包罗橄榄油和红花油，以辅助降低低密度脂蛋白。