想瘦，就要有个想瘦的样子！减肥不易，且减且珍惜！

最近在事情上照样有一丝丝的忙碌的，天气也逐渐变冷了，生活在大东北的人，就需要逐步的增添更多 最近在事情上照样有一丝丝的忙碌的，天气也逐渐变冷了，生活在大东北的人，就需要逐步的增添更多的衣服。然而，对于我国现在人们的身体情形而言，穿更多的衣服也会显得加倍的臃肿，由于大多数人都太！胖！了！

对于生活在东北的我们，秋衣秋裤、毛衣毛裤、棉衣棉裤、围脖手套、羽绒铠甲，等等一切能够御寒的器械都市不惜一切代价的往身上套！最后把自己变成了一个更臃肿的胖子！于是导致一大批的人最先下定了减肥的开端刻意，为什么说是开端呢，由于很多人根本就是一时的三分钟热血，根本就坚持不下去……

自从入冬了以后，很多人找过我要减肥，说自己冬天，没有衣服了，实在若是你让她打开衣柜，可能会有上一样的衣服把你埋在下面，只是由于那时以前苗条时刻的衣服，现在自己的体积变大劳累，穿不上了。当他们找你减肥的时刻会和你保证：我一定听话，坚决根据营养师指导的饮食方式和生活习惯，天天要听先生的建议，包罗饮食和运动以及喝水，让自己在明年开春的时刻可以面目一新！然则，其中会有80%的人在坚持了一周以后，就变成了泄气的气球，不听话，体重虽然也没有升高，然则也是稳步不前。究竟他们在潜意识里照样在遵守着营养师告诉他们的饮食模式，只不过没有千锤百炼！

想瘦就要有个想瘦的样子，不瘦下来绝不罢休！

一样平常对于想要减肥的人，我们营养师会建议他首先从饮食上着手，第一最主要的就是蔬菜要吃足够，膳食指南建议每人天天是300~500g的蔬菜，蔬菜的种类、颜色、营养都是不一样的，因此在选择蔬菜的种类上最好是“好色一些”，可以只管的让餐桌变得颜色厚实起来，五颜六色的不仅能让人心情好，还能促使我们吃更多的膳食纤维。

其次，在减肥中蛋白质食物也是必不可少的，一定要摄入优质蛋白质，制止由于减肥导致肌肉的流失，体重是下来了，身体免疫力也下来了，今后变成了体弱多病的瘦子，肉蛋奶一样都不能少的！

最后我们在说主食，主食在减肥时代不是不主要，实在也占有一席之地，究竟主食是为人们提供碳水化合物的，若是摄入的过少，会严重影响到我们大脑的正常事情，头晕、事情效率低，能量不足。还可能泛起酮症酸中毒，甚至以后还可能会导致增添患有老年痴呆症的几率，若是不想以后越老越傻，大脑返老还童，那么在减肥时代照样要好好吃一些主食的。

减肥不易，且减且珍惜！想瘦就要有个想瘦的样子，坚持到底才气瞥见最美的自己！