最简朴的补气活血美颜食方——三黑红莲粥

女人最恨老，恨的没完没了，由于世间最不爱女人的是岁月，有人问及岁数，总是说猜猜看，还能若何年轻？实在猜与不猜都一样。

从古至今，女人都被称为“朱颜”，红为胭脂之色，颜为面庞。女人若想成为真正的朱颜，为此补气养血是女人一生的作业。

怕冷的小女子若何补? 气虚偏寒的小女子若何补? 气虚的女性在严寒时节，应该多些补气温阳的食物，历代医家以为，多吃羊肉、牛肉、鹌鹑、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子，核桃、小米等食物，具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。

那就说说家常餐桌上的补血妙方吧，在一日三餐的饮食中，有许多补血食材，像红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子等，都是家常饮食中常见的补血、补肾的食物，将它们相互搭配，就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物，生吃、煮粥或沏茶都不错的选择。记得小时候，母亲经常做汤或煮粥时，放上几颗，说是要炖得烂烂的，既提味，补血的效果才好。

说到用红枣沏茶，红枣一定要在铁锅中炒硬、炒黑，经开水一泡，表皮就裂开了，内里的营养成分慢慢地渗出来。这也是母亲告诉我的。

天天也可以带着红枣和桂圆去上班，给自己泡一杯茶红枣桂圆茶，有养胃、补血养气的功效。

补血还应该避开月经期，那么补血的最佳时间呢？

补血的最佳时间是月经清洁后1-5日内，要滋阴补血，弥补之前流失的气血，应补进蛋白质、矿物质及补血的食物。可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡汤、红枣汤等，也可以加山药、黑鱼、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、桂圆肉等，以滋阴养气血。

如若有条件吃点燕窝、雪蛤，也有非常好的滋阴补血效果。生理期事后，就为自己煲一碗补血汤吧。

附美颜妙招：中性皮肤白芍苹果面膜

质料：白芍10克，苹果1个，鲜柠檬汁10毫升，蛋黄1个。

做法：苹果去皮去核，切成小块，加入柠檬汁后放入果汁机搅拌成泥状；和蛋黄、白芍粉一起搅拌平均；将搅拌好的面膜敷在脸上，敷20分钟后，用温水洗濯清洁即可。

质料：黑米80克，黑花生30克，黑枣10个，红莲子20克。

调料：红糖适量。

做法：1.黑米、黑枣、黑花生、红莲子加温水浸泡6小时。

2.将黑米、黑枣、黑花生、红莲子放入锅中，加适量清水。

3.大火烧开，转小火。

4.煮的过程中，随时搅拌，以免粘锅。

5. 熬至黏稠，加入红糖调味即可。

厨房小语：黑米必须熬煮至烂熟方可食用，如不煮烂很难被胃酸和消化酶剖析消化，黑米外部是一层较坚韧的种皮，可提前浸泡几个小时。