冠状病毒疫情流行期，5条权威的饮食营养建议，助力您提高免疫力

最近新型冠状病毒肆虐，全国人民共抗疫情，在这一特殊时期，预防新型冠状病毒熏染，饮食方面要注重什么呢？若何才气提高免疫力？重点有2个方面，一则是防止病从口入，不吃野味，一则是通过平衡康健饮食增强内在抵抗力，具体剖析如下。

权威营养专家的5条建议

（1）拒绝野味，肉蛋类要煮熟煮透

“病从口入”的成语不是没有原理的。钟南山院士示意新型冠状病毒发作集中在武汉的两个区，这两个区都有对照大的海鲜市场，名义上是海鲜市场，实在这里更多的是野味，开端经由盛行病学剖析，通过野生动物熏染给人有对照大的可能。而在近些年来，世界各地泛起的新发盛行症越来越频仍，如人人对照熟悉的H7N9禽流感、埃博拉、中东呼吸综合征等等，这些新发盛行症都和动物有关。有研究人员专门做过统计，有跨越百分之七十的新发盛行症来源于动物。以是，不要购置不明情形、没有经由质检的家禽、野味等，吃的肉食和蛋类一定要加热、煮熟煮透了。

（2）营养平衡，增添能量

当前新型冠状病毒肆虐，对于一些平时注重节食和养生的人来说，应该适量增添一些食物的摄入量，如新鲜的蔬菜、豆制品、牛奶、鸡蛋、面食、大米饭等，同时适当摄入一些荤菜。此外，炒菜时适当多放一些大豆油、菜籽油、花生油、芝麻油、橄榄油、茶籽油等食用油。总之，要保证足够的营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。这样可以增添人体能量的摄入，对于提高人体免疫力是有对照显著的效果。从现在已经熏染的患者情形来看，绝大多数被熏染的都是年老体弱的老年人，因而提高人体免疫力至关重要。

（3）适当增添一些高热量的食物

对于一些偏瘦的人群，建议可以适当增添一些高热量食物的摄入，如巧克力、人造奶油、动物油，以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等的摄入量，如果有必要时，还可以适量增添一些食糖的摄入量。

（4）多吃一点坚果和新鲜水果

坚果和水果也是很好的营养食品，给体质弱一些的人群，也可以增添一些坚果和新鲜水果的摄入量，如核桃仁、红枣、杏仁、腰果、苹果、梨、橙子、草莓等。

（5）其他注重事项

新型冠状病毒盛行时代，建议：适量多饮水，建议天天不少于1500ml；适量弥补复方维生素、矿物质等保健食品；不要节食，不要减重。

结语

总之，免疫力低下的人群，是最容易受到种种病菌和病毒的侵袭。因此，我们在饮食方面要注重营养配餐、合理膳食等，这样才气加倍有效地抗击新型冠状病毒。同时，在新型冠状病毒疫情盛行时代，需要注重许多关于饮食营养的谣言，好比吃大蒜喝酒能抗病毒，这些没有科学依据，不要轻信谣言，也不要传谣。