秋季，国民餐桌上，一道最滋养人的养生菜

秋，已向纵深而去，寒凉已扑面而来。

深秋季的养生，照样食疗为主，饮食养生有助于“治未病”，秋季燥气适时，易伤津液， 还可适当食用梨、蜂蜜、银耳、萝卜、冬瓜等柔润食物，以益胃生津。

此时，正是秋梨成熟上市的时节，也是秋季养肺的最佳时节，多吃梨能够润肺清火、补阴润燥。

对于梨，民间流传着：几颗杏桃三把火，日食数梨不为多。

这就是说多食梨有益无害。中医以为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于秋季燥热和有内热的人食用。

冬季吃梨的五大利益：

1、梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，稀奇是在冬季天气干燥时，对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

2、梨汁富含膳食纤维，并有利尿通便和解热作用，是最好的肠胃“清洁工”。能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排挤，制止便秘。

3、梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的珍爱作用，稀奇适合饮酒人士。

4、梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。

5、梨有助于肾脏渗出尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

秋梨酿双耳，搭配了木耳和银耳。

有人说：燕窝太华美，雪蛤太补，照样银耳最老实。

若是以燕窝和银耳相比，确实，燕窝对于女性能够滋阴养肺，调养肌肤，只是民众的心理，总以为物以稀为贵，以是燕窝才受到云云追捧。

但能够滋阴养肺，调养肌肤，又何止燕窝一种，银耳颜色、口感、功效都和燕窝相似，燕窝虽补，却价格昂贵。而且燕窝太补易上火，而银耳为凉补特点是滋润而不腻滞，然则，银耳吃多了会让身体湿气加重，不用天天刻意去吃，搭配些其去湿的食材就可以了，如薏米、红豆、冬瓜等，经常性地不间断就可以了。

黑木耳，是“素中之王”，具有润肺补脑，活血止血之功效；银耳被人们誉为“菌中之冠”，也是一味滋补良药，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功效。

质料：秋梨2个、干银耳5克、干木耳5克、枸杞15粒

调料：糖桂花适量

做法：1、银耳、木耳、枸杞划分泡开，木耳、银耳去根，择洗清洁

2、秋梨去皮、去核

3、将泡好的木耳放入秋梨中

4、放入银耳、枸杞

5、放入一勺糖桂花

6、上锅蒸10分钟即可

厨房小语：也可放入冰糖或蜂蜜