从北京来到18线小县城，气质玉人成了圆肩、驼背的路人，只用2年

前几天有个网友小卉咨询我，有什么好办法改变自己圆肩驼背的情形。她之前在北京事情，前2年为了和初恋男友在一起就辞掉北京事情来到18线的小县城。最初来的时刻她体态优美，脊背挺直，从内到外散发着一种优雅的美。走在大街上让人一眼就看出来与众不同，然则经由2年的时间娶亲生子后，她有时去阛阓买衣服照镜子才发现自己圆肩，驼背再也不是当初谁人自己。她很郁闷，不知道为什么会这样，想让我帮帮她回到早年的样子。

小卉酿成这个样子有几点缘故原由：

1.以前在北京事情是导购类，需要大部分时间站着事情。而且对于形体也有要求，形象好、气质佳对于事情很有辅助。来到县城事情是坐办公室，天天就是对着电脑。

2.由于结业后就一直在北京事情，有许多同伙在那边。平时下班或者周末休息都市相约出去玩，逛街。很少会窝在家里玩手机，看电脑。然则来到县城后除了男同伙没别人，下班回家就就躺在沙发上玩手机。周末男同伙加班，她无聊的只能看电脑追剧。

3.娶亲后有了孩子，天天不只要柴、米、油、盐、酱醋茶的围着厨房转，还要抱孩子，洗尿布，喂奶，给孩子沐浴。在北京时天天要做的事就是和同伙出去玩，健身，旅游。那时刻过得是细腻白领生涯，现在过得是家庭主妇生涯。

生涯环境的改变，让一小我私家气质全无。然则从独身走向婚姻，从一小我私家酿成一家人是每小我私家要履历的历程。这并不代表我们就要和气质说再见，只要天天坚持这几点，你一样可以告辞圆肩、驼背拥有让别人羡慕的气质。

圆肩驼背的危害

圆肩驼背是指两个肩膀向前探并内旋、含胸、弓背，从身体侧面看上半身形成一个半圆的弧线形。不只影响雅观，而且会对身体雅观造成危害。首先，圆肩的人向前榨取肺部，胸部内陷，因此造成肺的呼吸量变低。其次，圆肩驼背会增添颈椎间盘的压力，颈椎退行性改变，颈部肌肉易疲劳。

天天坚持做这几点，远离圆肩驼背

1.贴墙站立。

身体挺直，紧贴墙壁站立。要求，头枕部，双肩，双脚后跟都贴靠在墙面。保持10分钟一次，天天中午，晚上各一次。

2.扩胸运动。

站立位，双脚离开与肩同宽。挺胸仰面，收腹。双臂水平外展，双肘曲屈90度做扩胸运动。天天2组，每组30次。

3.转体运动。

站立位，双脚离开与肩同宽。双手交织放在脑后，上身挺直，然后上半身依次向左右转动。天天2组，每组30次。

4.远离手机。

不知何时起，手机已经成为人人生涯中不可或缺的一部分。甚至，手机已经最先影响到人人的正常生涯。坐车看手机，用饭看手机，上厕所看手机，走路看手机，睡前看手机，醒来第一件事照样看手机。以是，手机是造成圆肩驼背的一大主因。远离手机，削减天天看手机的时间，对于改善圆肩驼背很有需要。

固然，形体只是气质的一部分。天天还需要抽时间读念书，正所谓“腹有诗书气自华”，一小我私家若是整天下班后只是玩手机，那么就算有光鲜亮丽的外表，依然只能算是空有悦目的皮囊而已。真正的气质是由内而外散发出来的，培育气质也不是一两天的事，养成一个天天念书的习惯很主要。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚康健，享受康健生涯。