实在，在知道小伙伴减肥的历程当中，遇见最多的就是小伙伴有便秘的问题。许多肥胖人群都伴随着便秘的问题，这与他们缺乏运动以及饮食结构欠好都是有关系的。许多便秘人群为了缓解自己的便秘情形，强迫自己天天都吃一个香蕉，问及缘故原由的时刻，他们会说：由于听说吃香蕉是可以缓解便秘的。而你再问她们效果怎么样的时刻，有的人会告诉你：不知道为什么，基本没有用啊，该便秘照样便秘，有的时刻还加倍严重了，真不知道还应不应该坚持下去！

便秘是由许多的缘故原由导致的，可能是饮食结构欠好，膳食纤维吃的太少了，也可能是由于肠道菌群失衡了，还可能是由于平时运动少，胃肠蠕动也受到了影响了，也不清扫一些人吃了导致身体上火的器械。而便秘吃香蕉这个传言，确实是在民间撒播了良久的老话了，然则效果却不是很理想，为什么呢？

1. 吃香蕉可以缓解便秘吗？

许多人以为吃香蕉是可以缓解便秘的，然则不能随便吃香蕉，吃香蕉的时刻，需要注重吃的是什么样的香蕉。若是你是吃了没有熟透的香蕉，那么会导致你便秘加倍严重！不是所有的香蕉都能通便的，只有吃熟透了的香蕉才可以起到缓解便秘的作用。现在我们买到的香蕉都是对照青涩的，由于大多数都是在香蕉还没有熟透的时刻从香蕉树上摘下来的，然后经由长途跋涉到了我们这里，许多都是在路上经由了乙烯催熟的香蕉。直到我们把香蕉买回家的时刻，实在也没有车队熟透，还可以再放几天再吃，最好是和熟透了的苹果放在一起，继续催熟。直到香蕉的身上长了黑斑，摸起来对照软来了，这个时刻的香蕉才是熟透的，吃这样的香蕉对缓解便秘的效果才会对照显著。

2. 便秘有什么危害？

偶然一次便秘没有什么太大的影响，然则若是经常性的泛起便秘，就一定要想设施改善，注重饮食上多吃蔬菜水果，主食可以吃些杂粮。若是经常性的便秘，会导致粪便在肠道中停留的时间延伸，有毒物质被重吸收回肝脏解毒，增加了肝脏的肩负，另有引起结肠癌的风险。有的人还会由于经常性的便秘，导致泛起排便难题，引起肛裂甚至是痔疮。

若是是计划吃香蕉缓解便秘，千万别吃错了，一定要挑选熟透了的香蕉食用，切勿吃没有熟透的香蕉，制止导致便秘情形加倍严重！也可以睡觉之前躺在床上做腹部推拿，天天都有一定量的运动，平时注重弥补益生菌，都是可以辅助缓解便秘的好方式。