何炅睡3个小时就够了，优异的人都是睡得少，还精力旺盛？我慌了

最近何炅先生上热搜了，是在一档节目里Papi酱羡慕何炅先生破晓4点睡觉，早上7点就起床还精神饱满。何先生回覆，我睡3个小时就够了。

此话一出，惊呆在场众人。屏幕前的我也是睡意全无，人家已经45岁了却长着一张25岁的脸。要害他还天天只睡3个小时，我天天睡8小时，镜子里却是沧桑的脸庞，郁闷的眼神，唏嘘的胡茬。我最先慌了…

我记得吴宗宪也在一档节目中说过，自己天天只要睡4个小时就够了，通常都是在赶通告的飞机上睡觉。

科比：“你知道洛杉矶破晓四点钟是什么样子吗？”

苹果公司的创始人乔布斯天天早晨6点钟起床，到了他的接棒人库克这里是早晨4点30起床。

英国著名的“铁娘子”撒切尔夫人天天只需要睡4个小时，纵然不在担任宰衡职务时天天也不会多睡。

罗伯特▪艾格，雅虎女CEO等等睡眠时间都在4个小时左右。

为什么乐成人士睡眠都这么少？

实在睡眠的多照样少，与小我私家的偏好与意志关系并不大，更多的是人体的需要。

你可以熬夜通宵的玩电脑，玩手机或者加班，甚至延续3天不睡觉。然则接下来你会延续昏睡良久，这就是身体的需要。我实习时有1个月在急诊外科，从晚上7点一直忙到破晓7点接棒人来为止。这时代一直没合过眼，回到宿舍还吃个早饭。然则躺在床上睡觉我就什么也不知道了，当醒来时已经是下昼4点了。然则依然无精打采，精神萎靡。

为什么我们和这些乐成人士差距这么大？岂非天生我们就是“凡人”？是不是刚刚燃起的斗志瞬间被浇灭，沮丧的你现在只想知道这到底是为什么？“优异的人宁有种乎？”

还真有那么点意思，美国基因学中央的科学家发现，天生睡眠少的人是因为携带的某一个基因编码突变导致，我们管这种基因叫“撒切尔基因”。携带这种基本变种的人能够在天天睡眠小于5小时情况下正常事情。

My God原来你们是“变种人”，难怪比我们通俗人加倍精神抖擞。携带这种基因变种的人，不只天天需要的睡眠少于通俗人。而且在延续长时间事情后，需要休息恢复的时间也比通俗人短。

这么看来，睡眠需要的时间是非还真不以我们意志力为转移，这是身体的需要。虽然我很想再看一会书，然则我的身体是“老实”得。撑开眼皮看书的结果就是，书被口水洇湿了。

而且另有许多优异的人，他们并不是一天也睡4小时。同样也有许多睡眠少的人同我们一样通俗，只是优异人的事迹更具有流传性和影响力而已。

看到这里我终于松了一口气，看来喜欢睡觉的我一样也有机遇乐成啊！拍拍胸口压压惊，一个漂亮的翻身裹好被子。且慢，刚闭上的眼睛随着心中另外一个疑问升起突然睁开——

我们天天睡几个小时更有益健康

这是一个很主要的问题，究竟人的一生中有三分之一的时间都在睡觉。研究解释睡眠时间过短和过长都市缩短人的寿命，差别的年龄段对睡眠时长的需求稍有差异。

美国国家睡眠基金会建议，64岁以上的人睡眠时间最好控制在7-8小时，18岁至64岁的人睡眠时间最好控制在7-9小时。孩子们则需要更多的睡眠。

睡眠时间与脑卒中关系

再来把睡眠和我的专业联系一下，脑卒中已经在全球致死的疾病中排名第二。在我国已经是排名第一位的致死病因，已经明确的危险因素包罗：“高血压，高脂血症，糖尿病，房颤，肥胖及吸烟喝酒等。”实在睡眠不足，熬夜同样是脑卒中的危险因素。

以是说睡眠时间是非影响寿命，不如说睡眠是非影响疾病。

1.睡眠不足容易引起血压升高

在夜间睡眠不足情况下，平均24小时的基础血压和心率都升高。

2.睡眠不足或过长可能会增添糖尿病风险

有研究显示睡眠时长与糖尿病的发病风险“U”型关系。天天7-8小时的睡眠时长的糖尿病患病风险最低。

3.睡眠不足或过长可能增添血脂含量

研究解释睡眠时长与血液中高密度脂蛋白胆固醇呈“U”曲线漫衍，睡眠时间过短或过长都市降低高密度脂蛋白胆固醇的渗出。而咱们体内这种高密度脂蛋白胆固醇又叫“好胆固醇”，它的作用就是辅助胆固醇的剖析，渗出，具有康动脉粥样硬化的作用。

4.睡眠不足更容易引起肥胖

有研究显示，天天睡眠不足5个小时的中年女性更容易长胖。看到这手机前的你是不是也慌了，天天熬夜看种种减肥视频的你反而会更胖。

每当睡眠不足时，体内饥饿素水平上升，瘦素水平渗出下降。这样饥饿感就会增添，以是熬夜时你就会想吃点器械，特别是高热量的，好比来个汉堡加鸡腿。名顿开，难怪我每次熬夜打游戏都忍不住来一份“黄焖鸡米饭”，从来没想吃过“拉面”。

原来睡觉也是一件充满了科学原理的事，不能人云亦云，更不能盲目效仿。近几年熬夜导致“猝死”的新闻频频发生，切不可大肆宣传这种不科学的价值观。

他乐成有他乐成的原理，我睡觉有我身体的需要。

你天天睡几个小时，你的人为（年薪）是多少？