冬天早餐我用它替换黄豆打成浆，用不了3块钱，驱寒暖胃又着实

山药既是中药材，又是可以吃的食物，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

健脾益胃、助消化：

山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。缓解便秘：

山药中含有大量的淀粉和维生素，卵白质、氨基酸，虽然山药会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素，以是具有一定的纤体作用，同时吃山药还可以辅助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。

延年益寿

山药含有大量的黏液卵白、维生素及微量元素，能有用阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，实时的清扫人体的毒素。枸杞子含有厚实的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必须营养。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，一样平常情况下，每人每天食用量不行跨越30克，但由于它温热身体的效果相当强，以是正在伤风发烧、身体有炎症、腹泻的人就不要放枸杞了。

食谱：山药玉米枸杞糊

食材: 山药1根，玉米1根，枸杞20克

做法：1、山药去皮，洗清洁，然后切成小块，玉米切下玉米粒

2、玉米粒、山药块、枸杞放进摒挡机，加上适量的清水

3、盖上，按“米糊”档。

4. 打好了之后，过滤一下，倒入锅中煮熟，就可以了，淡淡的玉米的清香，味道清甜，口感细腻柔和。