昔人的审美观为“以胖为美”，现代人的审美观是“以瘦为美”。然则也不能太瘦，像骷髅一样就不好了。在这个人人都喊着要减肥的今天，种种信口开河的减肥谣言触目皆是，另有许多是肥胖者用来自我安慰的，却被逐一认真了。实践以后才后知后觉，原来是在“骗我”，让我又胖了两斤！有4点常见的具有自我安慰作用的谣言，在这给人人辟个谣。

1. 晚上用饭会发胖，以是晚上不用饭

这是许多减肥人都在使用的减肥方式，以为晚上不用饭可以削减能量的摄入，就能到达减肥的目的。也有的人由于设计自己晚上不用饭，日间的时刻猛吃不控制。实在这是不合理的，减肥看的是总能量，若是你日间吃的能量过高，纵然你晚上不用饭也是会胖的。而且晚上不用饭，若是很饿，就会降低基础代谢率，会导致人越来越胖的。

2. 喝果汁能减肥还能辅助刮油？

喝果汁对减肥是没有什么辅助的，也不能辅助身体刮油。而且经常喝果汁会起到增肥的效果，由于果汁中的含糖量是比较高的，而且消化吸收还比较快。以是会加速血糖升高的速率，也会增添脂肪的积累，而且水果变成了果汁以后，膳食纤维被损坏，已经没有原来那么好的作用了。因此，照样建议多吃完整的水果，不要喝果汁。

3. 多吃蔬菜能够燃脂瘦身？

有的人只要想要最先减肥了，就最先大量的吃蔬菜，一点肉也不吃，甚至连主食都告别了。这是不合理的减肥方式，减肥时代蛋白质照样要摄入了，究竟你的身体还需要有肌肉。蔬菜可以减肥不是由于蔬菜可以燃脂，而是由于蔬菜取代了高热量的食物。减肥时，多吃点柚子、卷心菜或芹菜等，配合燃脂运动，减肥才气事半功倍。

4. 想吃什么就是身体需要什么了？

有的人说若是你最近特想吃一种食物，那就去吃吧！说明你的身体内里缺它了。并没有任何研究能解释对某一种食物盼望和身体缺乏那种营养有任何相关关系。而且，有些食物是容易让人上瘾的，以是才想吃，好比巧克力、咖啡等，若是不加以控制，一定是会胖的。想吃什么不能代表身体里缺什么，反而是不吃什么身体里会缺什么更靠谱一些。

减肥一定要以科学为基本，不要盲目减肥。平时要注意饮食搭配和运动，减肥谣言最害人，不要信赖哦！