睡眠欠好，吃钙片……

长不高， 吃钙片……

手足抽搐，吃钙片……

骨质松散，吃钙片……

骨质增生，吃钙片……

买买买，吃吃吃

就真的能解决这些问题了吗？人需要补钙吗？

有人说：“人的一生都需要补钙。”

是的，　钙是人体内含量最多的一种无机盐。正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5％～2.0％，其中99％存在于骨骼和牙齿之中。机体内的钙，一方面组成骨骼和牙齿，另一方面则可介入种种生理功能和代谢历程，影响各个器官组织的流动。

因此，从婴幼儿期至中暮年期，随着岁数的增进，钙营养的消耗，差别岁数阶段都应适当的弥补钙。

钙片怎么吃？

1、中暮年人天天钙的摄入量是1000毫克，首先看一下饮食，1000毫克的钙相当于二斤半牛奶或二两虾皮，若是食物中能摄取到需要量，不需要吃钙片。

2、补钙的最佳时间是随餐服或睡前服用，注重不要与奶同服。同时注重维生素C与D和蛋白质的摄入量。

3、吃钙片时最好和维生素D一起吃，或者多晒晒太阳，那样有助于钙的吸收。

补钙需谨慎

1、钙片的含量都是差别的。建议不要吃高含量的钙片，由于这会使得身体发生依赖性，一旦断药，身体会不适应。

2、钙片内所含的钙离子是无机的，很难被人体吸收。大量服用钙片后，不被吸收的钙离子附着在骨骼上，还容易造成过分骨化，导致骨质松散。

3、长时间服用钙片对胃不会有太大影响，建议查电解质看有无缺钙，若没有缺钙没必要补钙，补钙多了容易泛起结石。

补钙的同时试试膏方

膏方的三大特点

1. 膏方最大特点是针对性强的优势，因人处方，辨证施治，“量身定做”，对证下药，固本清源，标本兼治。无毒高效，简捷易服，省时省力。

2. 相对于中药汤剂，膏方服用无须煎煮，易存易携，使用方便。

3. 药力缓和，稳固持久，口胃香甜；知足历久治疗需要。

推荐膏方

1、骨仙膏

【补益肝肾，养血活血，舒筋活络，理气止痛】

用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻所致的骨性枢纽炎、腰肌劳损，症见枢纽肿胀、疼痛、麻木、流动受限。

2、壮骨膏

【舒筋活络，接骨止痛】

用于跌打损伤，消肿散瘀，促进骨折愈合及骨科手术后恢复期等症。

适合吃膏方的人群

1、中药膏方主要针对慢性呼吸道疾病、失眠、哮喘及肿瘤患者的调治期等。

2、八大慢性疾病患者。

3、亚康健人群及产后调治、暮年养生也可以通过进补膏方增强体质，弥补气血，提高生涯质量，到达治病养生的效果。

食疗小提示

菠菜豆腐汤

菠菜含有厚实的钾、镁及维生素K，有利于促进钙的行使、削减钙的渗出。尤其是维生素K有助于提高补钙的效果，促进钙与骨骼连系。

豆腐有助于和谐脾胃，促进大肠浊气的排放，预防腹胀。稀奇适合暮年人食用。

需注重：将菠菜焯1分钟，去掉其80%以上的草酸。

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