50岁以上的人，若是能做到“四放”，很可能长寿，详细寄义是指？

常言道三十而立四十不惑五十知天命，对于50岁以上的人，许多已经步入了职业生涯的晚年，而且身体各方面性能也在逐渐衰退，也逐渐有了力有未逮的感受。这时候就需要思量该若何养生，争取能够延缓朽迈，延年益寿了。对于50岁以上的人，若是能做到这“四放”，要长寿实在并不难。

1.身放

生命在于运动，无论处于哪个年龄段，都不能缺乏运动。对于50岁以上的人群，要想维持身体性能，就更应该多到户外走走。虽然对于中老年人来说不太适合剧烈运动，然则可以适当做一些有氧运动，例如散步、做操、太极拳或者广场舞等。常运动可以使身体获得磨炼，维持心脏活力和促进血液循环，延缓器官朽迈，同时能提高免疫力，预防种种疾病的侵袭，以是坚持运动的中老年人看起来也会比不常运动的要年轻。

2.心放

常言道“笑一笑，十幼年”，步入中老年的阶段，子女大多已自力，家庭琐事能放就放，更多的抱以包容和明白，由于情绪可影响体内激素的排泄，经常处于抑郁、焦虑、焦躁的情绪当中，人也容易泛起内排泄失调，导致身体各方面疾病的发生。以是保持乐观努力，爽朗平和的心态，能延缓身体朽迈，康健长寿。

3.眼放

中老年生涯也可以多姿多彩，也需要与时俱进。平时多读书看报，多外出走走开开眼界，自然可削减与年轻人之间的代沟，拉近与后代以及子孙的距离。多学习也能使精神有所寄托，身心得以放松，而不会妙想天开，发生负面情绪。

4.口放

这主要是指语言交流及饮食两方面，多与人语言交流，可保持大脑的灵活性，维持语言和表达能力，多与别人接触也不会使自身发生孤独感。在饮食上则应以清淡为主，削减油脂和盐的摄入，由于中老年人肝肾功能最先减退，对油脂和钠的代谢也会减慢，稍不注重就容易引起高脂血症和高血压等慢性心血管疾病的发生。

若能做到以上“四放”，周全保持康健生涯方式的，应该可以延缓朽迈，维持身体各器官的活力，可延年益寿。

作者简介：药师方健 今日头条康健真相官

2003年获执业医师资格证书，2006年获中山大学药理学硕士研究生学位，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。

社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。